以下是2025年遼寧撫順養(yǎng)肝一日三餐食譜:
- 早餐:燕麥粥(燕麥富含β-葡聚糖,吸附腸道毒素),搭配水煮蛋(補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白),再加上涼拌黑木耳(含植物膠質(zhì),促進(jìn)重金屬排出)。
- 午餐:清蒸鱸魚(優(yōu)質(zhì)蛋白減輕肝臟負(fù)擔(dān)),清炒菠菜(疏肝理氣),糙米飯(富含膳食纖維,促進(jìn)代謝)。
- 晚餐:南瓜小米粥(果膠吸附脂溶性毒素),涼拌蒲公英葉(利尿排毒),香菇青菜(香菇多糖調(diào)節(jié)免疫,青菜補(bǔ)充維生素)。