腰痛通常是由于長期姿勢不良、腰部過度勞累、腰部受寒濕、腰肌勞損、腰椎間盤突出等因素導致的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行對癥治療。 1. 長期姿勢不良：長期彎腰或伏案工作，會使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，脊柱受力不均。癥狀表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬。改善方法可通過瑜伽中的貓牛式伸展，放松腰部肌肉，增強其柔韌性，還可定時起身活動，糾正不良姿勢。 2. 腰部過度勞累：比如搬運重物或長時間運動，超出腰部承受能力，導致肌肉勞損。常感到腰部脹痛、乏力。建議進行腰部的熱敷，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。也可做一些簡單的腰部按摩，如用手掌輕揉腰部肌肉。 3. 腰部受寒濕：寒濕侵襲腰部，阻礙氣血運行，經(jīng)絡(luò)不暢。癥狀為腰部冷痛，遇寒加重。改善可采用艾灸腰部的腎俞穴、命門穴等穴位，以溫通經(jīng)絡(luò)。每晚睡前用熱水泡腳，能驅(qū)寒祛濕，緩解腰部不適。 4. 腰肌勞損：腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。由于腰部肌肉長時間緊張或過度勞累，導致?lián)p傷，產(chǎn)生疼痛。常表現(xiàn)為腰部酸痛、脹痛，勞累后加重。治療可熱敷按摩，多休息。藥物可用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片，遵醫(yī)囑用藥。 5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出是腰椎間盤各部分發(fā)生不同程度的退行性改變。髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰痛。癥狀為腰部疼痛，伴有下肢放射性疼痛。治療要臥床休息，佩戴腰圍。藥物可選擇甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、甘露醇注射液，用藥需遵醫(yī)囑。 除上述原因外，還可能是腰椎先天異常，腰椎結(jié)核，強直性脊柱炎等原因?qū)е碌难础＝ㄗh日常避免久站久坐，適度鍛煉腰部肌肉。若腰痛持續(xù)不緩解或加重，伴有下肢麻木無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行腰椎 X 光、CT 等檢查，以明確病因，對癥治療。