來月經(jīng)可以適量吃橄欖果。
1、橄欖果的營養(yǎng)比較豐富,含有一定的優(yōu)質(zhì)脂肪和植物蛋白、碳水化合物,富含維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素。來月經(jīng)適當吃橄欖果,增加體內(nèi)這些營養(yǎng)素的攝入,可以幫助緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的乏力、精神不濟的癥狀。
2、橄欖果的性質(zhì)比較平和,沒有明顯的刺激性,也沒有過涼過熱的特性,月經(jīng)期適量吃橄欖果,對月經(jīng)經(jīng)期、經(jīng)量都沒有明顯影響,也不會引起痛經(jīng)癥狀。
3、橄欖果的味道比較酸甜,有增進食欲,促進消化的作用。月經(jīng)期適量吃橄欖果,可緩解部分女性經(jīng)期食欲不振、消化不良的癥狀。
月經(jīng)期還可以吃其他新鮮的水果,比如草莓、櫻桃、水蜜桃、葡萄、榴蓮、火龍果等;可以適量吃油麥菜、生菜、西葫蘆、茄子等新鮮蔬菜;不要吃辣椒、生蒜、生蔥等辛辣調(diào)味品,不要在月經(jīng)期飲用濃茶、咖啡或各種性質(zhì)的酒水。