50歲更年期的調(diào)理方法包括改善飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活方式、服用藥物等。

1、改善飲食結(jié)構(gòu)：飲食方面要限制膽固醇、食鹽、糖分的攝入，可以多吃含鈣較為豐富的食物，比如魚肉、奶類、堅(jiān)果等，同時(shí)還要注意維生素D的補(bǔ)充，可以防止體內(nèi)鈣質(zhì)過多流失。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如游泳、廣場舞、散步、瑜伽等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅心情，還可以幫助體內(nèi)多余的熱量以及脂肪消散，將體重控制在合理的范圍，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率。

3、改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免久坐、熬夜等不良習(xí)慣，有抽煙、喝酒等習(xí)慣也要盡量戒掉，減少對(duì)身體造成的損傷。

4、服用藥物：比如出現(xiàn)有抑郁、焦慮等不適癥狀的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用帕羅西汀、多塞平等藥物緩解；出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的患者則需服用雌激素、孕激素等藥物治療，維持體內(nèi)激素平衡，減輕臨床不適癥狀。

更年期是女性絕經(jīng)前后的生理階段，也是每個(gè)女性都閉經(jīng)的一個(gè)階段，屬于機(jī)體衰老過程中的癥狀環(huán)節(jié)，并不屬于一種疾病，所以患者不必過于擔(dān)心，積極配合醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)處理，臨床癥狀可得到有效緩解。