月子里下奶的最好辦法包括飲食調(diào)理、物理調(diào)理、藥物調(diào)理和合理護(hù)理等。
1、飲食調(diào)理:在月子里需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、雞湯、魚湯、豬蹄湯等食物,有下奶的作用,還可以促進(jìn)奶水分泌增多,增加奶水的營(yíng)養(yǎng)。
2、物理調(diào)理:月子里需要適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨θ榉?,可以促進(jìn)乳腺通暢,有助于下奶。另外建議讓孩子多允吸,可以促進(jìn)乳汁分泌,有助于下奶。
3、藥物調(diào)理:通過(guò)飲食調(diào)理和物理調(diào)理效果不好時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用下奶的中藥調(diào)理,比如通草、王不留行等,可以促進(jìn)乳汁分泌等。
4、合理護(hù)理:月子期間需要放松心情、保證充足的睡眠、避免著急生氣等,以免影響乳汁分泌,導(dǎo)致乳汁減少。
在月子期間需要穿合適的文胸,不建議穿的衣服過(guò)緊。每次喂奶后需要使用吸奶器將多余的奶水吸出來(lái),以免引起乳汁淤積,導(dǎo)致乳房疼痛。