腳腕抽筋可能是受涼、缺鈣、過度勞累等原因所致可給予熱敷、按摩、扳腳、補(bǔ)充鈣質(zhì)、調(diào)整飲食、休息等方式緩解。
1、熱敷
受涼引起的抽筋可以用熱水袋局部熱敷,也可以應(yīng)用粗鹽炒熱再熱敷,每次又敷半小時(shí),早晚熱敷一次,能緩解抽筋。
2、按摩、扳腳
邊熱敷邊按摩,也可以扳起腳趾、翹起腳板,做被動(dòng)性的拉伸活動(dòng)能縮短抽筋的時(shí)間。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
由于缺鈣引起的抽筋可以補(bǔ)充鈣質(zhì),比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補(bǔ)充鈣質(zhì)改善抽筋。
4、調(diào)整飲食
可以多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、骨頭湯、蝦皮等也補(bǔ)充鈣質(zhì)。
5、休息
過度勞累造成的腳腕抽筋,可以通過休息,結(jié)合按摩、熱敷促進(jìn)肌肉放松能緩解。
經(jīng)過上述方式無法緩解的,建議盡快就診查明病因給予規(guī)范化的治療。