第一、養(yǎng)成定時睡覺，按時起床的習慣，有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。堅持按自己習慣時間上床睡覺，建立良好的生物鐘。周末假期避免睡懶覺，以避免生物鐘紊亂；
第二、保持臥的清潔，遠離噪音，避開光線刺激；
第三、選擇讓自己全身放松的姿勢，主張向右側微曲雙腿，全身自然放松；
第四、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽舒緩輕音樂。
晚餐飲食宜清淡，富有蛋白質、維生素食物，盡量少吃難消化、油膩有刺激性食物。睡前兩個小時避免飲用酒、咖啡等刺激性飲料。
如癥狀持續(xù)不能緩解，建議到精神心理科心理疏導。
b超發(fā)現(xiàn)右側卵巢囊性結構，這并不嚴重，?？紤]是卵巢的囊腫。生理性的囊腫較小，無癥狀，如果在來月經后復查b超，囊腫會消失。如果發(fā)現(xiàn)囊腫是病理性的，要定期復查。若是炎癥導致的，可以配合消炎，或中醫(yī)中藥治療效果也較好。如果囊腫較大，反復復查存在的，甚至腫瘤標志物有異常，則建議要及時手術治療。
眉毛中間長痘通常是痤瘡的表現(xiàn)。首先主要是由于體內雄激素水平增高，皮脂分泌增加，為毛囊內的寄生菌的生長提供了物質基礎，產生游離脂肪酸，刺激毛囊皮脂腺開口處的上皮增生和角化過度，使皮脂分泌通道受阻。其次通常跟熬夜、休息不好、內分泌失調有關系。
對于婦科炎癥所造成的陰道出現(xiàn)褐色分泌物，如果是在炎癥的急性期，可以選擇抗生素治療，同時使用陰道塞藥的方法。如果是由于子宮內膜的病
正常情況下，我國女性在45歲到55歲之間絕經，平均絕經年齡為49.5歲，但是每個人的體質不同，絕經年齡也不相同，有時跟遺傳、環(huán)境、種族等有一定關系。女性在絕經后或絕經前都有可能會出現(xiàn)月經紊亂、白帶增多、異味等。女性在絕經前后身體會出現(xiàn)一定的變化，必要時需就診中醫(yī)進行調理。
月經血顏色很淡的原因：如果不是月經血，可能是女性的生殖器官惡性腫瘤，比如宮頸癌，輸卵管癌等。如果確實是月經血，要考慮是否有其他病因造成的嚴重貧血，月經血顏色淡的具體病因還是要及時就醫(yī)，根據檢查結果來明確。
白色念珠菌對熱的抵抗力不強，清洗后的內褲可以用開水燙一下再晾，可以殺滅白色念珠菌。在進行清洗外陰時也可以用小蘇打或者是碳酸氫鈉片稀釋后都可以殺死白色念珠菌，對外陰炎癥會有很好的幫助。同時，在清洗時要注意好比例，以免灼傷外陰處的皮膚。另外，白色念珠菌還可以用抗真菌的藥物，如克霉唑栓、制霉菌素片
還有一些體內的疾病。像肝臟疾病、腎病、體內的毒素不能正常代謝，會導致皮膚暗黃發(fā)黑。以及缺乏維生素，導致衰老的細胞不能及時脫落，出現(xiàn)
子宮內膜癌主要的臨床表現(xiàn)是不規(guī)則陰道出血、白帶異常增多、宮腔積液或積膿。陰道出血可以表現(xiàn)為絕經后陰道出血或月經紊亂、月經過多等。白帶增多則主要為血性或漿液性，繼發(fā)感染時可伴有惡臭。部分患者可有下腹部疼痛、體重減輕、膀胱或腸道癥狀等，盆腔檢查時可發(fā)現(xiàn)子宮增大。
孕五個月屬于孕中期，有少量褐色的分泌物，要考慮胎盤方面的原因，例如胎盤早剝、胎盤前置狀態(tài)以及前置血管破裂，還要考慮有沒有流產。宮頸柱狀上皮外移、宮頸息肉、宮頸上皮內瘤變、宮頸癌等等，也會出現(xiàn)孕期的出血。血液系統(tǒng)的疾病會引起凝血功能障礙，導致陰道出血。
孕婦出現(xiàn)拉綠色大便是因為飲食所造成的，比如吃了含鐵的鐵劑或者含鐵豐富的食物，以及含葉綠素豐富的食物，都有可能出現(xiàn)大便變成綠色，建議孕婦不用過于緊張和擔心，只要改變飲食或者停止服用鐵劑，大便很快就會恢復正常。
妊娠3-4周時，HCG的數值在5千-1萬左右。人絨毛膜促性腺激素是由胎盤滋養(yǎng)層細胞分泌的一種糖蛋白。在受精后7天左右，HCG的數值就會出現(xiàn)明顯的變化。在早孕期間35天以前，數值每1.5天左右翻倍一次，屬于孕囊發(fā)育良好的表現(xiàn)。8-10周數值會達到10萬左右，此后緩慢下降。
