懷孕期間出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,要注意以下幾點(diǎn):
第一、孕婦要注意規(guī)律自己的睡眠習(xí)慣,在夜晚十點(diǎn)左右就要上床休息,早上七點(diǎn)左右起床,中午午覺(jué)睡眠不要超過(guò)一小時(shí),否則容易影響到夜間入睡的情況。
第二、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),不要玩手機(jī),玩游戲。當(dāng)精神過(guò)于興奮的情況下,會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
第三、建議孕婦注意放松自己的心情,當(dāng)孕婦情緒過(guò)于焦慮、抑郁的情況下,也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。