體內(nèi)濕氣太重調(diào)理的方法如下:
首先,飲食做到清淡、有營養(yǎng)、易消化,不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。這些食物會造成脾胃功能下降,引起水代謝的失調(diào),加重人體的濕氣。平時可以吃一些祛濕氣的食物,如綠豆、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、白扁豆、冬瓜、蘿卜等。
其次要多運(yùn)動,多進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動,如游泳、慢跑、登山等。運(yùn)動可以加強(qiáng)人體的新陳代謝,通過發(fā)汗來排出人體內(nèi)的濕氣。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以保持人體陽氣的通暢、經(jīng)絡(luò)的激活,可以幫助脾胃化濕。