要祛濕氣,運(yùn)動是排濕氣的好方法。運(yùn)動不僅促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物消化,避免積滯損傷脾胃,還可以促進(jìn)汗液排出,帶走體內(nèi)的濕氣。
適當(dāng)運(yùn)動可以保持身體陽氣通暢、經(jīng)絡(luò)激活,這樣可以幫助脾胃進(jìn)行化濕,通過有氧運(yùn)動達(dá)到出汗的目的。每周3-4次,最好在白天進(jìn)行,每次持續(xù)30-40分鐘左右,以微微出汗效果最佳。
需要注意運(yùn)動排濕的方法與長期堅持,循序漸進(jìn),并量力而行,不要一次過量,那樣不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。