孕婦晚上睡覺出現(xiàn)失眠給予以下幾點建議:
第一、孕婦應(yīng)該規(guī)律自己的作息時間,盡量白天不要睡眠時間過長,否則就會影響夜間的睡眠。白天的午睡以半小時到一小時差不多,晚上在十點到十一點左右就應(yīng)該養(yǎng)成上床睡覺的習(xí)慣。
第二、孕婦睡覺前盡量不要玩手機、玩游戲,不然會引起精神興奮,影響入睡的時間以及睡眠質(zhì)量。睡前兩小時可以喝牛奶或者是聽音樂、看書,能夠幫助入睡。
第三、孕婦有時睡眠不好是因為睡覺的環(huán)境過于嘈雜或者氣溫過高或過低,應(yīng)該將環(huán)境安置到舒適的地方,能夠幫助孕婦睡眠。