針對(duì)便秘的治療,不建議長期依賴藥物,建議從改變生活方式以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來治療便秘。
首先要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,在早晨起床后,就算沒有便意也要在馬桶上蹲幾分鐘,久而久之,養(yǎng)成排便的習(xí)慣。
在日常生活中要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變慢,造成胃腸蠕動(dòng)功能失調(diào)引起便秘。所以每天要保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
同時(shí),一定要注意飲食結(jié)構(gòu),不能經(jīng)常吃過于精細(xì)的食物,要多吃粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜和水果等。