剛開始懷孕的時(shí)候,體內(nèi)的激素分泌比較快,情緒變化也比較敏感,睡眠就會(huì)產(chǎn)生一些影響。一般懷孕初期都會(huì)有不同程度的失眠,可以采取以下的措施來進(jìn)行改善。
如果是輕度的睡眠,可以通過聽音樂、松弛療法或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、散步、泡腳,這些都能夠緩解或者睡前喝一杯牛奶。
如果是中度的失眠,而且又比較焦慮抑郁,應(yīng)該考慮進(jìn)行非藥治療,比如說用針灸、理療、拔罐。在懷孕早期都是比較安全的保守治療的方法,因?yàn)樗幬飳?duì)孩子是有一定的影響,早期是胚胎發(fā)育的敏感期,盡量不用藥。