身體消瘦的人，在排除遺傳因素和疾病因素外，要想增肥，可通過(guò)增加每餐進(jìn)食量或加餐，增加熱量輸入的方式。

多食用營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量大、且易被人體消化吸收的食物，如雞蛋、五花瘦肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉等動(dòng)物類(lèi)食物。多喝奶，特別是全脂奶，多吃豆制品，這些食物優(yōu)質(zhì)蛋白豐富，人體吸收率好。

適量吃一些新鮮蔬菜和水果，平衡膳食，保證足量的維生素和礦物質(zhì)元素的攝入。每天攝入的營(yíng)養(yǎng)素和熱量都超過(guò)生理活動(dòng)的需要量，使機(jī)體的能量和蛋白質(zhì)代謝都處于正平衡，使多攝入的營(yíng)養(yǎng)素和熱量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪組織，達(dá)到增加體重的目的。

減少運(yùn)動(dòng)量，減少熱量消耗，多休息，保證良好的睡眠，同時(shí)要保持心情舒暢，愉悅的心情可使消化系統(tǒng)的消化腺、消化道都處于興奮狀態(tài)，消化腺分泌旺盛，消化道蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收和利用，有助于體重的增加。