腰肌勞損,恢復(fù)一般需要2~3周的時(shí)間才可以。
出現(xiàn)腰肌勞損以后要糾正不好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣,避免久坐,適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛,可采取平臥硬板床,在腰部墊一薄枕,利于腰部生理曲度的恢復(fù),放松腰部肌肉,起到緩解疼痛的作用,睡覺(jué)前可局部熱敷,物理治療,這樣有利于減輕肌肉疲勞,緩解肌肉痙攣,促進(jìn)筋膜水腫恢復(fù)。
必要時(shí)可口服非甾體抗炎藥,如塞來(lái)西部等緩解疼痛,可鍛煉腰背肌。