多喝水,人體70%以上都是水,水對人體非常重要,因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝,養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣,新陳代謝才會(huì)加快,脂肪才能燃燒,有利于代謝,每天喝水應(yīng)不低于2升,尤其是當(dāng)吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)該大量喝水。
少吃多餐,少吃多餐是加快新陳代謝的好方法,辣味的食物可以促進(jìn)血液循環(huán),加速機(jī)體的新城代謝速度,導(dǎo)致脂肪的燃燒加快,多吃大蒜和大蔥可以提高汗液系統(tǒng)的代謝率,多吃水果,蔬菜和脂肪類食物可以加快胃腸蠕動(dòng),提高胃腸道的代謝率,可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、騎自行車等能夠有效地促進(jìn)脂肪的消耗,加快體內(nèi)新陳代謝。