減輕孕吐可從飲食、生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方面入手。飲食上要選擇易消化食物，少食多餐；生活中保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；心理上保持心情舒暢，家人給予陪伴；也可嘗試穴位按摩；嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)藥物治療。 1. 飲食調(diào)整:選擇易消化、清淡食物，如小米粥、面包片等，避免油膩、辛辣食物。少食多餐，避免空腹或過(guò)飽，可在兩餐間吃些小零食。 2. 生活習(xí)慣:保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于緩解孕吐，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 心理調(diào)節(jié):保持心情舒暢，可通過(guò)聽音樂、閱讀等方式放松。家人應(yīng)多陪伴、關(guān)心孕婦，減輕其心理壓力。 4. 穴位按摩:可按摩內(nèi)關(guān)穴，位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上約三橫指處，用拇指輕輕揉按，每次10 - 15分鐘，有助于緩解孕吐。 5. 藥物治療:若孕吐嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6、甲氧氯普胺等藥物，但孕婦用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 減輕孕吐需綜合多方面進(jìn)行。合理的飲食、良好的生活習(xí)慣、積極的心理狀態(tài)，配合適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，能在一定程度上緩解孕吐。若孕吐?yán)重影響生活，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。