?4-12周恢復期?
?江蘇連云港康復科網球肘康復?以科學干預為核心，通過個性化方案幫助患者緩解疼痛、恢復功能。該病癥常見于頻繁使用肘部人群，如網球運動員、廚師或家庭主婦，表現為肘外側疼痛、握物無力及活動受限?？祻椭委熃Y合物理療法、藥物管理和針對性鍛煉，有效縮短病程并預防復發(fā)。

?一、網球肘的典型癥狀與病因?

1. ?疼痛與活動受限?：肘外側持續(xù)性疼痛，尤其在旋轉前臂或握物時加劇，嚴重時影響日常動作如擰毛巾或提重物。
2. ?肌肉勞損機制?：因腕伸肌過度使用導致肱骨外上髁處肌腱炎癥，常見于重復性抓握或投擲動作。

?二、康復治療的核心方法?

1. ?急性期管理?：
   • ?休息與冰敷?：避免誘發(fā)動作，每日冰敷15-20分鐘以減輕炎癥。
   • ?藥物輔助?：在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥控制疼痛。
2. ?物理治療?：
   • ?牽伸訓練?：伸直手臂，掌心向上，另一手緩慢下壓手腕至牽拉感，保持20秒，每日3組。
   • ?水中運動?：利用浮力減輕關節(jié)負擔，進行劃臂或踢腿動作，增強肌肉柔韌性。
3. ?漸進式力量訓練?：
   • ?抗阻練習?：手握0.5-1公斤啞鈴，掌心向下，緩慢抬腕并放下，每日15次。
   • ?抓握訓練?：使用握力器或網球強化腕部肌肉，減少復發(fā)風險。

?三、康復周期與注意事項?

1. ?恢復時間?：輕癥患者4-6周可改善，中重度需8-12周，需堅持訓練并定期評估。
2. ?日常防護?：調整握姿工具，避免長時間重復動作，睡眠時保持手臂伸直以減輕壓力。

通過系統康復，大多數患者可顯著提升運動功能，重返正常生活。治療需患者、家屬與康復師協同，確保方案安全有效。