3-7天
落枕是因頸部肌肉急性損傷引發(fā)的疼痛與活動(dòng)受限，通過科學(xué)康復(fù)可顯著縮短病程。湖北黃岡康復(fù)科采用綜合療法，結(jié)合物理治療、手法干預(yù)及日常調(diào)整，有效緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。
一、病因與診斷
常見誘因
肌肉勞損：長時(shí)間低頭或頸部姿勢(shì)不良。
睡姿不當(dāng)：枕頭高度不合適或睡眠中頸部扭轉(zhuǎn)。
受寒：冷刺激導(dǎo)致肌肉痙攣。
臨床表現(xiàn)
疼痛特征：單側(cè)頸部肌肉酸痛，向肩背部放射。
活動(dòng)受限：頭部轉(zhuǎn)向患側(cè)或仰俯時(shí)疼痛加劇。
診斷方法
體格檢查：觸診確定壓痛點(diǎn)及肌肉緊張區(qū)域。
影像學(xué)排除：X光或MRI用于排除頸椎病或骨折。
二、康復(fù)治療方案
急性期干預(yù)（24-48小時(shí)內(nèi)）
冷敷：減輕局部炎癥反應(yīng)，每次15分鐘，每日3-4次。
限制活動(dòng)：避免強(qiáng)行轉(zhuǎn)頭或按摩患處。
緩解期治療（48小時(shí)后）
熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
手法治療：康復(fù)科醫(yī)師進(jìn)行輕柔牽拉與松解。
藥物輔助：外用消炎鎮(zhèn)痛膏或口服非甾體抗炎藥。
功能訓(xùn)練
頸部拉伸：緩慢側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)，每組5-8次，每日2-3組。
肩胛穩(wěn)定訓(xùn)練：通過聳肩、后縮肩胛等動(dòng)作增強(qiáng)肌群協(xié)調(diào)性。
三、康復(fù)方法對(duì)比
| 治療方式 | 作用機(jī)制 | 適用階段 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 冷敷/熱敷 | 控制炎癥、放松肌肉 | 急性期/緩解期 | 避免溫度過高或直接接觸皮膚 |
| 手法治療 | 松解粘連、恢復(fù)肌張力 | 緩解期 | 需由專業(yè)醫(yī)師操作 |
| 藥物治療 | 抑制炎癥反應(yīng)、鎮(zhèn)痛 | 急性期 | 遵醫(yī)囑避免長期使用 |
| 功能訓(xùn)練 | 增強(qiáng)肌肉耐力與穩(wěn)定性 | 緩解期 | 循序漸進(jìn)，避免過度牽拉 |
四、預(yù)防與日常管理
調(diào)整睡眠環(huán)境：選擇高度適中的枕頭（約一拳高），避免俯臥。
避免久坐勞損：每小時(shí)活動(dòng)頸部，配合肩部放松動(dòng)作。
頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，減少肌肉受刺激風(fēng)險(xiǎn)。
落枕的康復(fù)需結(jié)合個(gè)體差異制定方案，湖北黃岡康復(fù)科通過精準(zhǔn)評(píng)估與階梯式治療，幫助患者快速恢復(fù)頸部功能。早期干預(yù)可有效降低復(fù)發(fā)率，提升生活質(zhì)量。
