急性腰扭傷的康復期通常需要1至3周，具體時長取決于損傷的嚴重程度和個人恢復能力。
急性腰扭傷 是指因外力作用導致腰部肌肉、筋膜或韌帶等軟組織突然受到過度牽拉而發(fā)生的急性撕裂傷。在青海西寧的康復科，針對該病癥的康復治療旨在快速緩解疼痛、減輕炎癥、恢復腰部功能并防止復發(fā)。
一、急性期處理原則（0-72小時）
在受傷初期，正確的處理對于防止損傷加重至關重要。核心原則是 休息、制動與保護 。
立即休息與制動
- 臥床休息 ：傷后應立即停止活動，臥床休息是急性期最重要的措施。建議在硬板床上休息，可采用 屈膝側臥 或 仰臥位 ，以減輕腰部肌肉緊張和疼痛。
- 避免負重 ：短期內(nèi)避免行走、站立或任何增加腰部負擔的活動。
冷敷與熱敷交替
- 冷敷 ：在受傷后24-48小時內(nèi)，可使用冰袋對疼痛和腫脹的部位進行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時一次。此舉有助于 收縮血管、減輕腫脹、緩解疼痛 。
- 熱敷 ：48小時后，可將冷敷改為 熱敷 ，使用熱水袋或熱毛巾，同樣每次15-20分鐘。熱敷能 促進血液循環(huán)、放松痙攣的肌肉 。
藥物輔助治療
- 外用藥 ：可在醫(yī)生指導下使用扶他林軟膏或云南白藥氣霧劑等藥物進行外敷，以緩解局部癥狀。
- 口服藥 ：若疼痛劇烈，可遵醫(yī)囑短期服用非甾體抗炎藥（NSAIDs）或中成藥如跌打丸、三七片等。
二、康復期治療方案（72小時后）
進入康復期后，治療重點轉向 功能恢復與強化訓練 。在青海西寧的康復科，治療師會根據(jù)患者的具體情況制定個性化方案。
| 康復階段 | 核心目標 | 主要治療方法 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 初期（1-2周） | 緩解疼痛、消除炎癥、恢復關節(jié)活動度 | 手法治療 （如推拿、按摩）、 理療 （如超聲波、中頻電療）、 針灸 、 中藥外敷 | 訓練強度以不引起次日疼痛為宜。 |
| 中期（2-4周） | 增強腰背肌力量、穩(wěn)定脊柱 | 核心肌群訓練 （如小燕飛、平板支撐）、 姿勢矯正訓練 、 關節(jié)活動度訓練 | 避免彎腰提重物，訓練動作需規(guī)范。 |
| 后期（4周后） | 恢復正常功能、防止復發(fā) | 功能性訓練 （如模擬日常動作）、 體態(tài)與步態(tài)訓練 | 逐步恢復正常生活和工作，但仍需注意保護腰部。 |
三、康復期護理與注意事項
在整個康復過程中，患者的日常護理和行為習慣對于最終療效至關重要。
- 堅持休息 ：建議至少臥床休息一周，在不引起疼痛加重的前提下，可進行床上翻身、坐起等活動。
- 佩戴支具 ：在康復初期，醫(yī)生可能會建議佩戴腰部護具或腰圍，以提供外部支撐，穩(wěn)定腰椎，避免二次損傷。
- 調(diào)整生活方式 ：
- 注意保暖 ：避免腰部受涼，寒冷可能誘發(fā)或加重肌肉痙攣。
- 避免久坐久站 ：長時間保持同一姿勢會增加腰部壓力，應定時起身活動。
- 正確搬運重物 ：搬運時應先蹲下，用腿部力量發(fā)力，保持背部挺直，切勿直接用腰部發(fā)力。
- 心理調(diào)節(jié) ：保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身體更快恢復。
通過遵循上述科學的康復流程，患者通常能夠有效緩解急性腰扭傷帶來的痛苦，并逐步恢復腰部的正常功能。
