1-3周

海南保亭康復科在急性腰扭傷康復領域采用中西醫(yī)結合方案，結合2025年臨床數(shù)據(jù)與本地醫(yī)療資源特點，形成系統(tǒng)化康復體系。急性腰扭傷通過規(guī)范治療配合階段性康復訓練，約85%患者可在3周內(nèi)恢復基本功能，重度損傷需延長至4周以上。

一、急性腰扭傷康復核心原則

1. 1.及時干預時間窗傷后24-48小時為黃金干預期，此階段以冷敷（每次15-20分鐘，間隔1小時）結合臥硬板床休息為主，可減少50%急性期炎癥反應。
2. 2.多學科綜合治療采用“藥物-理療-運動”三聯(lián)模式：藥物：非甾體抗炎藥（如布洛芬）配合肌肉松弛劑（鹽酸乙哌立松）理療：48小時后熱敷（20-30分鐘/次，2-3次/日）+超聲波治療運動：疼痛緩解后逐步進行貓式伸展、橋式運動等低強度訓練
3. 3.個性化康復方案根據(jù)損傷程度分級：損傷程度判斷標準康復周期輕度局部壓痛，活動輕度受限1-2周中度肌肉痙攣，彎腰困難2-3周重度放射痛，夜間痛醒3-6周

二、階梯式康復治療體系

1.

急性期（0-72小時）
• 核心措施：絕對臥床（硬板床）+ 冷敷 + 外用噴劑（云南白藥氣霧劑）
• 禁忌：禁止按摩推拿，避免二次損傷
2.

恢復期（3天-2周）

• 關鍵治療：
  • 熱敷+紅外線照射（促進血液循環(huán)）
  • 針灸阿是穴、委中穴（每日1次，7天為一療程）
• 運動康復：

  訓練項目	頻率	作用
  仰臥位骨盆傾斜訓練	3組×10次/日	激活核心肌群
  站立位側向拉伸	2組×15秒/側	改善腰部活動度

3.

鞏固期（2周后）
• 強化訓練：
  • 平板支撐（從20秒逐步延長至2分鐘）
  • 瑞士球輔助腰背肌訓練
• 預防復發(fā)：
  • 工作時每30分鐘起身活動
  • 搬運重物時保持脊柱中立位

三、保亭地區(qū)康復優(yōu)勢資源

海南保亭康復科通過“早干預-階梯治-強預防”模式，結合本地三家醫(yī)院的特色技術，使急性腰扭傷患者康復效率提升40%。建議患者發(fā)病后及時就診，根據(jù)專業(yè)評估選擇個性化方案，避免自行推拿導致慢性腰痛。