3-6個(gè)月或更長(zhǎng)
陜西商洛康復(fù)科在處理踝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥方面，遵循科學(xué)的康復(fù)流程，旨在幫助患者恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、消除疼痛并預(yù)防復(fù)發(fā)。治療通常結(jié)合了急性期處理、物理治療、功能鍛煉及專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)，以應(yīng)對(duì)如慢性疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或習(xí)慣性崴腳等后遺癥問(wèn)題 。當(dāng)?shù)赜猩瞄L(zhǎng)處理肌骨康復(fù)，包括踝部扭傷的專業(yè)康復(fù)師 ，患者也可參考相關(guān)專家排名尋求診療 。
一、急性期處理與初步康復(fù)
- 制動(dòng)與保護(hù) 扭傷初期需減少活動(dòng)，必要時(shí)使用石膏或繃帶外固定，防止軟組織損傷加重 。
- RICE原則應(yīng)用 遵循冰敷（Ice）以降低溫度、減輕炎癥和疼痛 ，加壓包扎，抬高患肢等原則 。
二、功能恢復(fù)與強(qiáng)化訓(xùn)練
分階段康復(fù)訓(xùn)練 康復(fù)訓(xùn)練需分階段進(jìn)行，例如扭傷3周后可開始早期功能鍛煉 。訓(xùn)練目標(biāo)包括打破“習(xí)慣性崴腳”的循環(huán) 。
具體鍛煉方法
- 踝泵運(yùn)動(dòng)：坐姿進(jìn)行勾腳尖（背屈）和繃腳尖（跖屈），每日3組，每組15次 。
- 腳抓毛巾：用腳趾抓取地面毛巾，增強(qiáng)足底肌肉力量 。
- 彈力帶訓(xùn)練：利用彈力帶進(jìn)行抗阻練習(xí)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉 。
訓(xùn)練階段
主要目標(biāo)
推薦練習(xí)舉例
頻率/強(qiáng)度建議
早期
減輕腫脹，維持活動(dòng)度
踝泵運(yùn)動(dòng)
每日3組×15次
中期
增強(qiáng)肌力，改善穩(wěn)定性
腳抓毛巾，彈力帶
循序漸進(jìn)增加阻力
后期
恢復(fù)功能，預(yù)防再傷
平衡訓(xùn)練，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
模擬日常或運(yùn)動(dòng)需求
三、專業(yè)康復(fù)與綜合治療
- 尋求專業(yè)康復(fù)科幫助 陜西商洛康復(fù)科擁有處理此類問(wèn)題的專業(yè)人員，如擅長(zhǎng)肌骨康復(fù)的主管康復(fù)師 ?；颊呖勺稍儺?dāng)?shù)貙＜?。
- 綜合治療手段 康復(fù)治療需綜合考慮休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等多個(gè)方面 。針灸推拿等中醫(yī)手段也被用于治療踝關(guān)節(jié)扭傷 。
通過(guò)在陜西商洛康復(fù)科接受系統(tǒng)、規(guī)范的康復(fù)治療，大多數(shù)踝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥可以得到有效改善，關(guān)鍵在于遵循醫(yī)囑、堅(jiān)持康復(fù)鍛煉并預(yù)防再次受傷。
