腰肌勞損的康復(fù)周期通常為3-6個(gè)月
腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。在湖南岳陽(yáng)的康復(fù)科，針對(duì)腰肌勞損的康復(fù)治療通常包括以下幾個(gè)階段：
一、評(píng)估與診斷
- 病史詢問(wèn)：了解患者的癥狀、疼痛部位、疼痛性質(zhì)、疼痛持續(xù)時(shí)間等。
- 體格檢查：包括腰部活動(dòng)度檢查、壓痛點(diǎn)檢查、肌力檢查等。
- 輔助檢查：如X光片、CT、MRI等影像學(xué)檢查，以排除其他可能的疾病。
二、康復(fù)治療
物理治療：
- 熱療：如熱敷、紅外線照射等，可緩解肌肉緊張和疼痛。
- 電療：如低頻電刺激、中頻電刺激等，可促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。
- 按摩：可緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)療法：
- 腰部伸展運(yùn)動(dòng)：如腰部前屈、后伸、側(cè)屈等，可增加腰部靈活性。
- 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等，可增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
- 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳等，可提高心肺功能和整體身體素質(zhì)。
藥物治療：
- 非甾體抗炎藥：如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，可緩解疼痛和炎癥。
- 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗、巴氯芬等，可緩解肌肉緊張。
- 外用藥物：如膏藥、噴霧劑等，可緩解局部疼痛和炎癥。
三、康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃
| 階段 | 目標(biāo) | 訓(xùn)練內(nèi)容 | 頻率 | 持續(xù)時(shí)間 |
|---|---|---|---|---|
| 急性期 | 緩解疼痛和炎癥 | 熱療、電療、按摩 | 每日1-2次 | 2-4周 |
| 恢復(fù)期 | 增加腰部靈活性和穩(wěn)定性 | 腰部伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練 | 每周3-4次 | 4-8周 |
| 鞏固期 | 提高心肺功能和整體身體素質(zhì) | 有氧運(yùn)動(dòng) | 每周3-4次 | 4-8周 |
四、注意事項(xiàng)
- 避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站等。
- 注意保暖：避免腰部受涼，可使用護(hù)腰等保暖用品。
- 保持正確姿勢(shì)：如坐姿、站姿等，避免腰部過(guò)度前屈或后伸。
- 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查，了解康復(fù)進(jìn)展情況。
通過(guò)科學(xué)的康復(fù)治療和訓(xùn)練，大多數(shù)腰肌勞損患者可以在3-6個(gè)月內(nèi)得到明顯改善。每個(gè)人的康復(fù)情況可能有所不同，具體康復(fù)時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人情況而定。在康復(fù)過(guò)程中，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療建議，堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以達(dá)到最佳的康復(fù)效果。
