3-6個月
半月板損傷的康復需結合損傷程度、患者體質(zhì)及康復方案制定，陜西寶雞康復科通過階梯式治療與個性化訓練，使80%以上患者在3-6個月內(nèi)恢復關節(jié)功能。
一、損傷分級與康復評估
損傷分級
根據(jù)MRI檢查與臨床癥狀，半月板損傷分為I-III度：分級 MRI表現(xiàn) 臨床癥狀 處理方式 I度 信號異常，無撕裂 無疼痛，活動輕度受限 物理治療+肌力訓練 II度 線狀高信號，未達關節(jié)面 運動時輕微疼痛 關節(jié)腔注射+本體感覺訓練 III度 撕裂達關節(jié)面，碎片游離 明顯卡壓、交鎖 手術修復+術后康復 康復評估指標
關節(jié)活動度：屈膝角度需≥120°為達標
肌力測試：患側(cè)股四頭肌力量達健側(cè)85%以上
功能評分：Lysholm膝關節(jié)評分≥80分
二、分階段康復方案
急性期（0-2周）
目標：控制腫脹，維持基礎肌力
物理治療：冰敷（每次15分鐘，每日3-4次）、加壓包扎
運動療法：踝泵運動（每小時10次）、直腿抬高（10次/組，每日3組）
亞急性期（3-6周）
目標：恢復關節(jié)活動度，增強穩(wěn)定性
核心訓練：
靜蹲（30°-45°，保持30秒/次）
平衡墊單腿站立（2分鐘/側(cè)，每日2組）
理療：超聲波（1MHz，10分鐘/次）
功能恢復期（7-12周）
目標：模擬運動需求，預防二次損傷
進階訓練：
彈力帶側(cè)向行走（15步/方向，每日3組）
臺階訓練（高度10-15cm，20次/組）
專項評估：單腿跳遠距離需達健側(cè)90%
三、關鍵注意事項
避免誤區(qū)
禁止強行屈膝超過90°（易加重撕裂）
術后患者需控制體重（BMI≤24）以減少關節(jié)負荷
長期預防
運動前動態(tài)拉伸（5-10分鐘）
強化臀中肌（側(cè)臥抬腿，15次/側(cè)×3組）
在陜西寶雞康復科的系統(tǒng)管理下，半月板損傷患者通過精準評估與分階段干預，可顯著降低復發(fā)率（5年內(nèi)≤15%）。康復過程中需嚴格遵循醫(yī)囑，避免過早恢復高強度運動。
