康復(fù)時(shí)間一般為幾個(gè)月到一年不等
高爾夫球肘是肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，前臂屈肌總肌腱附在肱骨內(nèi)上髁的肌腱末端病，在青海海北康復(fù)科，針對(duì)高爾夫球肘的康復(fù)有一套系統(tǒng)的方案。對(duì)于患者來說，準(zhǔn)確診斷和個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃至關(guān)重要?？祻?fù)過程通常結(jié)合傳統(tǒng)醫(yī)療手段和主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，以幫助患者緩解疼痛、恢復(fù)功能并防止復(fù)發(fā)。
（一）病癥概述
- 定義：高爾夫球肘是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，主要是前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致，一般好發(fā)于高爾夫球手，但網(wǎng)球、羽毛球等需要環(huán)繞揮臂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的隊(duì)員，甚至常提重物的百姓也容易受到此傷的折磨。
- 癥狀：最明顯的癥狀是手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動(dòng)作，前臂肌肉拉伸時(shí)肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)劇痛。
（二）康復(fù)流程
- 診斷：當(dāng)患者出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、不能用力抓握東西時(shí)，應(yīng)首先到醫(yī)院檢查，確診是否為運(yùn)動(dòng)性高爾夫球肘，并明確其受傷的程度，是急性還是慢性的。
- 康復(fù)方案
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段：包括外用藥物、理療、休息等，以緩解疼痛。但這種方法顯得被動(dòng)，對(duì)于需要前臂反復(fù)用力的運(yùn)動(dòng)員來說，不能有效地防止傷病的復(fù)發(fā)。
- 主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練：必須增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱的抗負(fù)荷能力。傷者要適當(dāng)?shù)刈黾∪饫旌图∪饬α康木毩?xí)，使之能夠承受運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度、速度和幅度。例如彈力帶抗阻屈腕和腕屈肌拉伸等練習(xí)。
（三）康復(fù)訓(xùn)練方法對(duì)比
| 訓(xùn)練方法 | 練習(xí)部位 | 練習(xí)器材 | 練習(xí)目的 | 起始動(dòng)作 | 動(dòng)作流程 | 練習(xí)要點(diǎn) | 正確練習(xí)感覺 | 常見錯(cuò)誤動(dòng)作 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 彈力帶抗阻屈腕 | 腕關(guān)節(jié) | 彈力帶或皮筋 | 激活腕指伸肌力量，增強(qiáng)肌肉止點(diǎn)強(qiáng)度 | 以右手為例，將彈力帶一段固定，手握彈力帶另一端，手心向下 | 屈手腕，有控制的回到起始位，左右手交替練習(xí) | 保持軀干穩(wěn)定，手臂固定，在無痛范圍內(nèi)盡量大幅度屈伸 | 腕屈肌酸脹 | 練習(xí)中屈伸肘關(guān)節(jié) |
| 腕屈肌拉伸 | 腕屈肌 | 無 | 放松腕屈肌 | 以左側(cè)為例，挺胸抬頭，雙腿自然分開站立，雙臂平舉，左手手心向上，右手心向下搭于左手上 | 自然呼吸，左側(cè)手腕放松，右側(cè)手腕發(fā)力向下拉伸左側(cè)到底后可向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左右交替練習(xí) | 練習(xí)時(shí)肩、肘、腕在一條直線上，每次呼氣時(shí)，進(jìn)一步拉伸，每次拉伸30秒，重復(fù)4 - 5次 | 前臂正面有明顯拉伸感 | 屈肘拉伸，拉伸時(shí)用力過猛 |
（四）康復(fù)注意事項(xiàng)
- 訓(xùn)練方式：力避“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”或者“偷工減料”的訓(xùn)練方式，因?yàn)檫@樣訓(xùn)練，不僅達(dá)不到康復(fù)效果，還會(huì)使肘關(guān)節(jié)的抗傷能力下降，反而更容易引起傷病發(fā)作。
- 定期檢查：定期到康復(fù)科進(jìn)行檢查，及時(shí)調(diào)整治療計(jì)劃，監(jiān)控康復(fù)進(jìn)展。
- 飲食調(diào)理：增加蛋白質(zhì)攝入，保持適當(dāng)熱量攝取，有助于身體恢復(fù)。
青海海北康復(fù)科針對(duì)高爾夫球肘的康復(fù)是一個(gè)綜合的過程，從準(zhǔn)確診斷到個(gè)性化的康復(fù)方案制定，再到具體的康復(fù)訓(xùn)練和注意事項(xiàng)，每個(gè)環(huán)節(jié)都緊密相連?；颊咝枰e極配合醫(yī)生的治療，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，注意飲食和休息，才能更好地恢復(fù)健康，避免傷病的復(fù)發(fā)。
