落枕是常見問題，在廣東東莞康復(fù)科，醫(yī)生們會為患者提供專業(yè)的治療與建議。
落枕，也被稱為“失枕”，是一種常見病癥，尤其在青壯年群體中多發(fā)，冬春季節(jié)更為常見。在廣東地區(qū)，落枕還有“訓(xùn)矮頸”的別稱。落枕通常在入睡時并無癥狀，但晨起后會感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，這表明它與睡枕及睡眠姿勢密切相關(guān)。在廣東東莞，康復(fù)科醫(yī)生常常會遇到因落枕前來就診的患者。
一、落枕的病因
- 肌肉扭傷
- 睡眠姿勢不良是常見原因。比如，夜間頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，像喜歡趴著睡，或者睡覺時頭頸過度扭曲，會使頸部一側(cè)肌肉緊張。
- 枕頭不合適也會導(dǎo)致肌肉扭傷。枕頭過高、過低或過硬，會讓頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，引起頸部肌肉靜力性損傷。
- 感受風(fēng)寒 睡眠時受寒，如盛夏貪涼，空調(diào)溫度過低直吹頸部，會使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，導(dǎo)致僵硬疼痛、動作不利。
- 頸部外傷 某些頸部外傷，會使肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，若睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，就可能引發(fā)落枕。
- 頸椎疾病 本身患有頸椎病等頸肩部筋傷的人，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，就容易引發(fā)落枕，甚至反復(fù)出現(xiàn)。
二、落枕的癥狀
| 癥狀表現(xiàn) | 具體情況 |
|---|---|
| 疼痛部位 | 主要集中在頸后部、上背部，以一側(cè)疼痛較為常見，也有兩側(cè)都痛的情況，可能一側(cè)疼痛更嚴重 |
| 疼痛程度 | 起床后會感到酸痛不適，隨著身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，疼痛可能會進行性加重，甚至累及肩部及胸背部 |
| 活動受限 | 患者頸部活動明顯受限，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，頭部可能強直于異常位置，偏向病側(cè) |
三、東莞康復(fù)科的治療方法
- 中醫(yī)治療
- 手法理筋：康復(fù)科醫(yī)生通過專業(yè)的手法，對頸部肌肉進行按摩、拉伸，緩解肌肉緊張，調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)位置。
- 針灸：針刺頸部特定穴位，促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。
- 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，能使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
- 現(xiàn)代康復(fù)治療
- 物理因子治療：如紅外線照射、超聲波治療等，利用物理能量改善頸部組織的代謝和營養(yǎng)，減輕炎癥反應(yīng)。
- 運動治療：醫(yī)生會指導(dǎo)患者進行一些簡單的頸部運動，增強頸部肌肉力量，改善頸部活動度。
四、預(yù)防落枕的方法
- 選擇合適的枕頭：枕頭的高度要適中，以能順應(yīng)頸部正常生理曲度為宜，材質(zhì)要軟硬適中，能很好地支撐頸部。
- 保持良好的睡眠姿勢：避免趴著睡，盡量保持仰臥或側(cè)臥，使頭頸處于自然舒適的位置。
- 注意頸部保暖：睡覺時要注意頸部保暖，避免受寒，尤其是在空調(diào)環(huán)境中。
- 加強頸部鍛煉：日常生活中，多進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強頸部肌肉的韌性與力量。
落枕雖然常見，但會給患者帶來不適，影響生活和工作。在廣東東莞，康復(fù)科醫(yī)生憑借專業(yè)的知識和豐富的經(jīng)驗，為落枕患者提供有效的治療。大家在日常生活中也要注意預(yù)防落枕，保持良好的睡眠習(xí)慣和頸部健康。
