3.9–5.6 mmol/L（毫摩爾/升）
對(duì)于健康成年人而言，空腹血糖的正常范圍是維持機(jī)體代謝平衡的關(guān)鍵指標(biāo)。這一數(shù)值反映了一夜未進(jìn)食后血液中的葡萄糖濃度，是篩查糖尿病或糖代謝異常的重要依據(jù)。
一、空腹血糖的臨床意義
診斷標(biāo)準(zhǔn)
- 正常范圍：3.9–5.6 mmol/L。
- 空腹血糖受損（IFG）：5.6–6.9 mmol/L，提示糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。
- 糖尿病閾值：≥7.0 mmol/L（需重復(fù)檢測(cè)確認(rèn)）。
分類 血糖值（mmol/L） 臨床意義 正常 3.9–5.6 代謝健康 空腹血糖受損（IFG） 5.6–6.9 需干預(yù)生活方式 糖尿病 ≥7.0 需醫(yī)療評(píng)估與治療 影響因素
- 生理性波動(dòng)：輕微受睡眠質(zhì)量、應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇）影響。
- 病理性異常：胰島素抵抗、胰腺功能減退等。
- 生活方式：高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致空腹血糖升高。
檢測(cè)注意事項(xiàng)
- 空腹定義：至少8小時(shí)未攝入熱量（飲水除外）。
- 檢測(cè)時(shí)間：建議上午8–10點(diǎn)，避免激素干擾。
- 重復(fù)檢測(cè)：?jiǎn)未萎惓Ｐ杞Y(jié)合糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）綜合判斷。
二、23歲人群的特殊性
代謝特點(diǎn)
- 胰島素敏感性較高，但不良習(xí)慣（如熬夜、高糖飲料）可能加速糖代謝異常。
- 肥胖或家族史者需更頻繁監(jiān)測(cè)。
預(yù)防與管理
- 飲食：控制精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維（如全谷物、蔬菜）。
- 運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)（如快走、游泳）。
- 篩查頻率：無風(fēng)險(xiǎn)因素者每3年一次；超重或高風(fēng)險(xiǎn)者每年一次。
血糖是健康的晴雨表，23歲時(shí)保持空腹血糖在理想范圍內(nèi)，可顯著降低未來慢性病風(fēng)險(xiǎn)。通過科學(xué)監(jiān)測(cè)與主動(dòng)干預(yù)，年輕人能有效維護(hù)代謝健康，為長(zhǎng)期生活質(zhì)量奠定基礎(chǔ)。
