空腹血糖正常范圍是3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小時血糖應(yīng)小于7.8mmol/L
對于45歲的人群而言，早餐前后的血糖有不同的正常標(biāo)準(zhǔn)。空腹血糖即禁食8小時以上測得的血糖，正常范圍在3.9 - 6.1mmol/L；而餐后2小時血糖的正常標(biāo)準(zhǔn)是小于7.8mmol/L。這些標(biāo)準(zhǔn)有助于判斷血糖是否處于健康狀態(tài)，若超出此范圍，可能提示血糖異常。
（一）血糖正常范圍解析
- 空腹血糖：它反映了人體基礎(chǔ)狀態(tài)下的血糖水平，是糖尿病診斷的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。45歲人群空腹血糖在3.9 - 6.1mmol/L之間屬于正常。如果空腹血糖低于3.9mmol/L，可能是低血糖癥，常見于飲食攝入量不足或運(yùn)動量過大時；若空腹血糖在6.1 - 6.9mmol/L，叫做空腹血糖調(diào)節(jié)受損；大于等于7.0mmol/L，則達(dá)到了糖尿病的指南標(biāo)準(zhǔn)。
- 餐后血糖：餐后2小時血糖能反映進(jìn)食后胰島素追加分泌的能力。正常情況下應(yīng)小于7.8mmol/L。若餐后2小時血糖在7.9 - 11.0mmol/L，叫做糖耐量異常；大于等于11.1mmol/L，就達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。其中，空腹血糖調(diào)節(jié)受損和糖耐量異常合稱為糖尿病前期病變。
（二）血糖異常的危害
- 低血糖：可能導(dǎo)致頭暈、無力、心慌等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)意識不清、昏厥等情況，相對比較危險，需要及時補(bǔ)充糖分，如進(jìn)食含糖食物，嚴(yán)重時可能需靜滴葡萄糖注射液進(jìn)行治療。
- 高血糖：多次出現(xiàn)血糖升高可能發(fā)展為糖尿病，糖尿病患者可能會出現(xiàn)身體消瘦的現(xiàn)象，還可能引發(fā)高血壓和高血脂等并發(fā)癥。
（三）影響血糖的因素及應(yīng)對措施
- 飲食：吃過多高糖、油膩的食物會使血糖升高；飲食不規(guī)律或營養(yǎng)不良則可能導(dǎo)致低血糖。建議適當(dāng)控制碳水化合物的攝入量，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，減少高糖、油膩食物的攝入。
- 運(yùn)動：運(yùn)動量過大可能導(dǎo)致低血糖，而適量運(yùn)動有助于控制血糖。應(yīng)保持適量的運(yùn)動，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。
- 其他因素：壓力、遺傳、應(yīng)激（發(fā)熱、寒冷刺激等）也會影響血糖水平。要保持良好的心態(tài)，減輕壓力。有糖尿病家族史的人群更應(yīng)定期檢查血糖。
以下是45歲人群血糖情況對比表：
| 血糖類型 | 正常范圍 | 異常范圍 | 異常情況說明 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L | 低于3.9mmol/L | 低血糖癥 |
| 6.1 - 6.9mmol/L | 空腹血糖調(diào)節(jié)受損 | ||
| 大于等于7.0mmol/L | 達(dá)到糖尿病指南標(biāo)準(zhǔn) | ||
| 餐后2小時血糖 | 小于7.8mmol/L | 7.9 - 11.0mmol/L | 糖耐量異常 |
| 大于等于11.1mmol/L | 達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn) |
45歲人群了解早餐前后血糖的正常范圍十分重要，這有助于及時發(fā)現(xiàn)血糖異常并采取相應(yīng)措施。日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動等方面的調(diào)節(jié)，定期檢查血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂等糖尿病高危人群。若血糖出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
