河南焦作康復科治療足跟疼痛可參考以下方案，結合權威醫(yī)學資料制定個性化治療計劃：
一、急性期治療（0-2周）
制動與休息
夜間夾板或石膏固定踝關節(jié)背伸5°~10°，嚴重者可石膏固定中立位1個月，減少足部負重。
避免赤足行走、久站及高強度運動（如跑步、跳躍）。
藥物治療
口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬、美辛）短期使用（≤7天）。
局部涂抹雙氯芬酸凝膠/貼劑，每日2次。
物理治療
冰敷疼痛區(qū)域15分鐘，每日3次。
使用足弓支撐鞋墊，夜間佩戴足底筋膜支具維持踝背屈。
二、恢復期治療（2-6周）
局部注射
痛點注射醋酸潑尼松與普魯卡因混合液，每周1次，1~3次。
物理治療強化
體外沖擊波治療（ESWT），每周1次，共3-5次。
超聲引導注射或富血小板血漿（PRP）治療頑固性疼痛。
康復訓練
足底筋膜拉伸：坐位扳腳趾背屈30秒，每日3組。
跟腱牽張訓練：弓箭步扶墻后腿伸直30秒，雙側各5次。
三、功能強化期（<6周）
肌力訓練
小腿三頭肌離心提踵：10次/組，每日3組。
臀中肌強化：側臥髖外展抗阻訓練。
生物力學調整
長期使用定制鞋墊，分散足跟承重壓力。
網(wǎng)球/冷凍水瓶足底滾動，每次5分鐘，每日2次。
四、注意事項
鞋襪選擇 ：穿軟底運動鞋，避免高跟鞋，使用減壓鞋墊。
持續(xù)監(jiān)測 ：若癥狀持續(xù)或加重，需結合X線等檢查排除骨刺、關節(jié)炎等疾病。
建議患者根據(jù)疼痛程度和病因選擇對應階段的治療，并在專業(yè)康復科醫(yī)師指導下制定個性化方案。
