?1. 遺傳風險規(guī)避?
有家族史者需進行?產(chǎn)前遺傳咨詢?，孕期避免接觸輻射及致畸物質(zhì)。高風險人群應(yīng)定期接受?心理健康篩查?，監(jiān)測認知功能變化，近親婚配需注意優(yōu)生優(yōu)育。
?2. 心理壓力管理?
長期高壓易誘發(fā)疾病，建議通過?正念冥想?、規(guī)律運動（如每周150分鐘快走/游泳）緩解壓力。青少年期需關(guān)注校園霸凌等創(chuàng)傷事件，成年人應(yīng)平衡工作與休息，必要時尋求?認知行為療法?。
?3. 健康生活方式?
- ?飲食?：增加深海魚類、堅果等富含?ω-3脂肪酸?的食物，低碳水飲食避免維生素缺乏。
- ?睡眠?：保證每日7-9小時睡眠，固定就寢時間避免熬夜。
- ?運動?：每周3次以上有氧運動促進腦血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。
- ?物質(zhì)規(guī)避?：限制咖啡因及酒精，嚴禁吸食大麻等精神活性物質(zhì)。
?4. 社會支持與早期干預(yù)?
建立穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)（至少2-3個深度連接），參與社區(qū)活動。對前驅(qū)期癥狀（如社交退縮、短暫幻覺）保持警惕，及時進行?專業(yè)評估?，必要時使用預(yù)防性藥物（如奧氮平片）。
?5. 環(huán)境優(yōu)化與定期體檢?
減少童年期虐待、校園欺凌等創(chuàng)傷經(jīng)歷，社區(qū)應(yīng)開展心理健康教育。定期體檢監(jiān)測代謝指標，避免接觸重金屬、農(nóng)藥等有害物質(zhì)。
通過多維度干預(yù)可顯著降低發(fā)病風險，若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒異?；蛘J知功能變化，應(yīng)立即至精神科就診。
