山東東營康復(fù)科治療頸痛的方法可綜合運用物理治療、藥物治療、運動康復(fù)及生活方式調(diào)整，具體如下：

1. 物理治療

   • 牽引療法 ：適用于椎間盤突出患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步增加牽引重量（從3kg至體重1/7）。

   • 熱敷與冷敷 ：急性期冷敷15分鐘/次（間隔2小時），慢性期熱敷15-20分鐘/次，促進(jìn)血液循環(huán)。

   • 電療與按摩 ：低頻脈沖電刺激可緩解肌肉緊張，推拿或針灸通過刺激穴位（如后溪穴、頸夾脊穴）改善癥狀。

2. 藥物治療

   • 非甾體抗炎藥 ：布洛芬、塞來昔布等，用于短期消炎止痛。

   • 肌肉松弛劑 ：鹽酸乙哌立松等，緩解肌肉痙攣。

   • 神經(jīng)營養(yǎng)藥 ：甲鈷胺等，針對神經(jīng)根型頸椎病。

3. 運動康復(fù)

   • 頸部伸展 ：如麥肯基療法的頸部回縮訓(xùn)練，或靠墻站立5分鐘增強穩(wěn)定性。

   • 游泳/瑜伽 ：推薦蛙泳、仰泳等低強度運動，增強頸部肌肉力量。

4. 生活方式調(diào)整

   • 姿勢矯正 ：保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，避免長時間低頭。

   • 睡眠管理 ：選擇合適枕頭（高度約一拳），保持頸椎自然曲度。

注意事項 ：所有治療需在專業(yè)醫(yī)師評估后制定個性化方案，避免自行用藥或過度牽引。慢性疼痛或急性加重期建議及時就醫(yī)。