湖北咸寧地區(qū)的康復(fù)科治療膝蓋痛主要采用以下科學(xué)方法，結(jié)合非藥物干預(yù)和個(gè)性化康復(fù)方案：
體重管理
減輕膝蓋負(fù)擔(dān)是基礎(chǔ)治療，建議每周減重0.5-1公斤，通過(guò)均衡飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)（如水中運(yùn)動(dòng)、騎功率自行車）。
物理治療
熱敷/冷敷 ：初期冰敷15-20分鐘緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)；
電療/超聲波 ：消炎止痛，修復(fù)深層組織損傷；
運(yùn)動(dòng)療法 ：包括股四頭肌收縮、直腿抬高等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
藥物治療
急性期使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、塞來(lái)昔布）緩解疼痛和炎癥，需遵醫(yī)囑。
康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，如靜蹲、水中行走等無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，提升肌力與關(guān)節(jié)靈活性。
中醫(yī)輔助治療
部分患者可結(jié)合針灸、推拿或中藥外敷，需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
注意事項(xiàng) ：若疼痛持續(xù)加重、伴腫脹或關(guān)節(jié)卡頓，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查半月板損傷、韌帶斷裂等嚴(yán)重問(wèn)題。
