北京康復科治療足跟疼痛通常采用階梯式康復方案，結合藥物治療、物理治療、手法治療及功能訓練，具體方法如下：
一、急性期（0-2周）
藥物治療
口服非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、美辛，每日3-4次，餐后服用。
局部涂抹雙氯芬酸凝膠/貼劑，每日2次。
物理治療
冰敷：疼痛區(qū)域冰敷15分鐘，每日3次。
夜間使用足底筋膜支具，維持踝背屈5°-10°。
活動調整
減少足部負重，避免赤足行走、久站及高強度運動。
二、恢復期（2-6周）
物理治療
沖擊波治療（ESWT）：每周1次，共3-5次，能量0.12-0.25 mJ/mm2。
糖皮質激素注射：局部注射曲安奈德+利多卡因，每周≤2次。
手法治療
足底筋膜松解：由康復師操作，緩解粘連。
跟腱牽張訓練：弓箭步扶墻拉伸跟腱，每日3組。
矯形輔助
定制足弓支撐鞋墊，內側縱弓加厚以分散壓力。
三、功能強化期（<6周）
肌力訓練
小腿三頭肌離心提踵：10次/組，3組/日。
臀中肌強化：側臥髖外展抗阻訓練。
生物力學調整
網球/冷凍水瓶足底滾動：每次5分鐘，每日2次。
四、頑固性疼痛處理
局部注射 ：醋酸潑尼松+普魯卡因混合液，每周1次。
封閉治療 ：短期使用，每年≤3次。
注意事項 ：治療需根據個體病因調整方案，若保守治療無效（如持續(xù)6個月），可考慮關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。建議優(yōu)先選擇正規(guī)醫(yī)院康復科進行評估和個性化治療。
