據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)城市青少年網(wǎng)民中，網(wǎng)癮青少年約占 14.1% ，株洲的情況也不容樂觀，市中心醫(yī)院臨床心理科已接診了百余位網(wǎng)癮少年，且該數(shù)據(jù)還在以每年 10% 的速度遞增。網(wǎng)癮問題需引起重視，避免網(wǎng)癮可從家庭、學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人等多方面入手，為孩子營(yíng)造健康上網(wǎng)環(huán)境，培養(yǎng)其正確上網(wǎng)習(xí)慣。
一、家庭層面
家庭環(huán)境和教育方式對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣有著深遠(yuǎn)影響，家長(zhǎng)應(yīng)在日常生活中采取恰當(dāng)措施，預(yù)防孩子網(wǎng)癮。
- 營(yíng)造和諧家庭氛圍：和諧溫暖的家庭能給予孩子足夠安全感與歸屬感，減少其對(duì)虛擬網(wǎng)絡(luò)世界的依賴。家長(zhǎng)可多組織家庭活動(dòng)，如周末一起郊游、看電影、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等，增進(jìn)親子間感情交流。例如，每月安排一次家庭戶外野餐，孩子參與準(zhǔn)備食物、選擇地點(diǎn)等環(huán)節(jié)，在享受自然樂趣的強(qiáng)化家庭紐帶。
- 加強(qiáng)親子溝通：家長(zhǎng)要主動(dòng)與孩子交流，了解他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上的活動(dòng)、感受及需求。每天預(yù)留專門時(shí)間，如晚飯后半小時(shí)，與孩子聊天，傾聽他們分享網(wǎng)絡(luò)趣事、遇到的問題等。家長(zhǎng)認(rèn)真傾聽，不急于批評(píng)指責(zé)，讓孩子感受到被尊重，從而更愿意敞開心扉，利于家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在網(wǎng)癮傾向并引導(dǎo)。
- 制定網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則：和孩子共同商議制定網(wǎng)絡(luò)使用家庭公約，明確上網(wǎng)時(shí)間、內(nèi)容等規(guī)則。比如，周一至周五每天上網(wǎng) 1 - 2 小時(shí)，周末可適當(dāng)延長(zhǎng)至 3 - 4 小時(shí)；禁止瀏覽暴力、色情等不良網(wǎng)站；完成作業(yè)后才能上網(wǎng)等。同時(shí)設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，遵守規(guī)則給予獎(jiǎng)勵(lì)，如周末增加半小時(shí)上網(wǎng)時(shí)間、購(gòu)買心儀書籍等；違反規(guī)則則減少上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)或取消當(dāng)周某項(xiàng)娛樂活動(dòng)。
- 家長(zhǎng)以身作則：孩子易模仿家長(zhǎng)行為，若家長(zhǎng)過度沉迷手機(jī)等電子產(chǎn)品，孩子也難養(yǎng)成良好上網(wǎng)習(xí)慣。家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量減少不必要的上網(wǎng)行為，如需處理工作事務(wù)，提前向孩子說明原因。比如，家長(zhǎng)承諾晚餐后陪孩子做作業(yè)、玩游戲，期間不碰手機(jī)，為孩子樹立榜樣。
- 關(guān)注孩子心理狀態(tài)：青春期孩子心理變化大，易因?qū)W習(xí)壓力、人際交往問題等產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，可能借網(wǎng)絡(luò)逃避。家長(zhǎng)要留意孩子情緒變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)溝通疏導(dǎo)。如孩子近期因考試成績(jī)不理想情緒低落，沉迷網(wǎng)絡(luò)，家長(zhǎng)耐心傾聽孩子煩惱，給予鼓勵(lì)支持，幫其分析問題、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，而非單純指責(zé)上網(wǎng)行為。
二、學(xué)校層面
學(xué)校在青少年成長(zhǎng)中扮演重要角色，可通過多種教育舉措預(yù)防學(xué)生網(wǎng)癮。
- 開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育課程：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入正式課程體系，定期安排課程講解網(wǎng)絡(luò)知識(shí)、技能、安全及道德規(guī)范等內(nèi)容。如每周一節(jié)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課，通過案例分析、小組討論、模擬網(wǎng)絡(luò)場(chǎng)景等形式，讓學(xué)生了解網(wǎng)絡(luò)利弊，學(xué)會(huì)正確使用網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)、提升自我，避免沉迷。
- 豐富校園文化活動(dòng)：組織多樣文體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)、科技創(chuàng)新活動(dòng)等，為學(xué)生提供展示自我、發(fā)展興趣愛好平臺(tái)，轉(zhuǎn)移其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。學(xué)校成立繪畫社、足球社、機(jī)器人社團(tuán)等，學(xué)生依據(jù)興趣參加，課余時(shí)間投入社團(tuán)活動(dòng)，在現(xiàn)實(shí)中收獲成就感、滿足感，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴。
- 關(guān)注學(xué)生上網(wǎng)行為：教師日常留意學(xué)生在學(xué)校使用網(wǎng)絡(luò)情況，發(fā)現(xiàn)過度上網(wǎng)或?yàn)g覽不良內(nèi)容及時(shí)干預(yù)。在計(jì)算機(jī)課、課間等時(shí)段，教師加強(qiáng)巡查；關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，成績(jī)突然下滑、課堂注意力不集中等可能與網(wǎng)癮有關(guān)，及時(shí)與學(xué)生談心，與家長(zhǎng)溝通協(xié)作解決。
- 加強(qiáng)心理健康教育：配備專業(yè)心理教師，開設(shè)心理健康課程和心理咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)煩惱，提高心理調(diào)適能力。心理教師定期舉辦心理健康講座，內(nèi)容涵蓋情緒管理、人際交往、挫折應(yīng)對(duì)等，引導(dǎo)學(xué)生以積極心態(tài)面對(duì)生活，減少借網(wǎng)絡(luò)逃避問題的行為。
三、社會(huì)層面
社會(huì)環(huán)境對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)使用影響廣泛，需多方協(xié)同為青少年?duì)I造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管：相關(guān)部門加大對(duì)網(wǎng)絡(luò)市場(chǎng)監(jiān)管力度，打擊不良網(wǎng)絡(luò)信息傳播，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)游戲市場(chǎng)。嚴(yán)格審核游戲內(nèi)容、上線時(shí)間、防沉迷系統(tǒng)設(shè)置等，對(duì)違規(guī)企業(yè)嚴(yán)懲；屏蔽、刪除暴力、色情、虛假信息等不良網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，凈化網(wǎng)絡(luò)空間。
- 提供多樣化社會(huì)活動(dòng)：社區(qū)、青少年活動(dòng)中心、圖書館等場(chǎng)所，舉辦各類適合青少年的文化、體育、科普活動(dòng)。如社區(qū)寒暑假組織青少年手工制作、讀書分享會(huì)、小型運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)，豐富課余生活，引導(dǎo)其合理安排時(shí)間，減少上網(wǎng)時(shí)間。
- 推廣網(wǎng)癮防治知識(shí)：通過媒體、公益廣告、講座等形式，向公眾普及網(wǎng)癮危害、預(yù)防及干預(yù)方法。電視臺(tái)制作播放網(wǎng)癮防治專題節(jié)目，邀請(qǐng)專家解讀；社區(qū)定期舉辦講座，邀請(qǐng)醫(yī)生、教育專家為家長(zhǎng)和青少年講解相關(guān)知識(shí)，提高全社會(huì)對(duì)網(wǎng)癮問題重視和認(rèn)知。
- 設(shè)立專業(yè)網(wǎng)癮防治機(jī)構(gòu)：成立專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)、網(wǎng)癮治療中心等，為有網(wǎng)癮問題青少年提供專業(yè)評(píng)估、心理治療和康復(fù)訓(xùn)練服務(wù)。這些機(jī)構(gòu)采用藥物治療（必要時(shí)）、心理輔導(dǎo)、行為矯正、認(rèn)知行為療法等綜合手段，幫助青少年戒除網(wǎng)癮，恢復(fù)正常生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、個(gè)人層面
青少年自身樹立正確網(wǎng)絡(luò)觀念、提高自我管理能力，是避免網(wǎng)癮的關(guān)鍵。
- 樹立正確網(wǎng)絡(luò)觀念：認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)是工具，合理使用可助力學(xué)習(xí)、生活和社交，但過度沉迷有害身心健康。通過學(xué)校網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程、閱讀相關(guān)書籍文章等，了解網(wǎng)絡(luò)利弊，明確上網(wǎng)目標(biāo)，如為學(xué)習(xí)知識(shí)、查閱資料、適度娛樂等，避免盲目上網(wǎng)。
- 培養(yǎng)興趣愛好：發(fā)掘自身興趣愛好，投入時(shí)間精力參與?？蓢L試?yán)L畫、音樂、舞蹈、體育、手工制作等活動(dòng)，在參與過程中獲得樂趣和成就感，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴。比如，青少年發(fā)現(xiàn)對(duì)攝影感興趣，課余學(xué)習(xí)攝影知識(shí)、參加攝影活動(dòng)，用相機(jī)記錄生活美好，生活變得充實(shí)有意義。
- 提高自我管理能力：制定上網(wǎng)計(jì)劃，嚴(yán)格遵守上網(wǎng)時(shí)間和內(nèi)容安排。使用手機(jī)或電腦設(shè)置定時(shí)提醒，到規(guī)定時(shí)間自動(dòng)關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)或提醒下線；合理安排上網(wǎng)順序，先完成學(xué)習(xí)任務(wù)、查閱資料，再進(jìn)行娛樂活動(dòng)；培養(yǎng)自律意識(shí)，抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑，逐漸提高自我控制能力。
- 拓展現(xiàn)實(shí)社交：積極參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，與家人、朋友、同學(xué)建立良好人際關(guān)系。參加聚會(huì)、集體活動(dòng)、志愿服務(wù)等，增加與人面對(duì)面交流互動(dòng)機(jī)會(huì)，提升社交能力，在現(xiàn)實(shí)中獲得情感支持和歸屬感，降低對(duì)虛擬網(wǎng)絡(luò)社交的依賴。
避免網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人多方面共同努力，從各個(gè)層面采取有效措施，幫助青少年樹立正確網(wǎng)絡(luò)觀念，培養(yǎng)良好上網(wǎng)習(xí)慣，豐富課余生活，提高自我管理能力，從而讓他們?cè)诮】档木W(wǎng)絡(luò)環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮困擾。
