避免多動癥的發(fā)生和發(fā)展，需要從多個方面進行綜合干預。
ADHD 即注意缺陷多動障礙，是一種常見的神經發(fā)育障礙性疾病。雖然目前無法完全預防 ADHD，但采取一些措施可降低其發(fā)生風險，以下從多個階段和角度介紹預防要點：
一、孕期
- 避免不良生活習慣
- 孕婦應嚴禁吸煙與飲酒。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質以及酒精，可通過胎盤影響胎兒大腦發(fā)育，增加 ADHD 發(fā)病風險。研究顯示，孕期吸煙母親所生孩子患 ADHD 的幾率比正常情況高出 2 - 3 倍 。
- 杜絕濫用藥物。除必須的孕期保健藥物外，未經醫(yī)生允許，孕婦不可隨意服用其他藥物，某些藥物的成分可能干擾胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育 。
- 保證營養(yǎng)均衡
- 孕婦需確保攝入富含各類營養(yǎng)素的食物。如多吃新鮮蔬果以獲取充足維生素，像橙子、草莓富含維生素 C，有助于胎兒細胞的生長與修復；深綠色蔬菜如菠菜富含葉酸，能有效預防胎兒神經管畸形，對神經系統(tǒng)發(fā)育意義重大。
- 適量攝取優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。以魚類為例，其富含的優(yōu)質蛋白和 Omega-3 脂肪酸，尤其是 DHA（二十二碳六烯酸），對胎兒大腦和視力發(fā)育極為關鍵 。
- 減少環(huán)境危害接觸
- 遠離鉛、汞等重金屬環(huán)境。例如避免前往冶煉廠、電池廠等周邊區(qū)域，這些地方的空氣、土壤中重金屬含量較高，孕婦吸入或接觸后，重金屬可能通過血液循環(huán)影響胎兒 。
- 降低有機溶劑暴露。像油漆、膠水等散發(fā)的有機溶劑氣味，孕婦應盡量避免長時間吸入，可選擇環(huán)保型裝修材料，裝修后充分通風散味后再入住 。
二、圍產期
- 預防早產與低體重兒
- 孕婦要定期產檢，遵循醫(yī)生建議進行孕期保健。通過產檢可及時發(fā)現如妊娠期高血壓、糖尿病等可能影響胎兒發(fā)育的疾病，并積極治療控制，以降低早產風險 。
- 保持良好生活作息，避免過度勞累和精神壓力過大。精神長期緊張可能引發(fā)內分泌失調，影響胎兒在子宮內的生長環(huán)境，增加早產和低體重兒的發(fā)生幾率 。
- 保障分娩安全
- 若無醫(yī)學禁忌，優(yōu)先選擇自然順產。順產過程中，胎兒經過產道的擠壓，有助于肺部等器官的發(fā)育，且臨床研究表明，剖腹產出生的孩子患 ADHD 等神經發(fā)育障礙疾病的風險相對較高 。
- 分娩時密切監(jiān)測胎兒狀況，一旦出現胎兒窘迫等緊急情況，醫(yī)生應及時采取有效措施，如吸氧、改變分娩方式等，避免胎兒因缺氧造成腦部損傷 。
三、嬰幼兒期
- 提供豐富刺激環(huán)境
- 為孩子布置色彩鮮艷、有適度玩具和圖書的空間。比如在嬰兒床周圍懸掛色彩明快的風鈴、卡通圖片，可吸引嬰兒注意力，促進視覺發(fā)育；提供不同質地的玩具，如毛絨玩具、塑料積木等，讓孩子觸摸感知，刺激觸覺發(fā)展 。
- 經常與孩子互動交流，如給孩子講故事、唱兒歌。通過語音語調的變化和豐富的表情，激發(fā)孩子的語言理解和表達能力，促進大腦語言中樞的發(fā)育 。
- 培養(yǎng)規(guī)律生活習慣
- 建立固定的作息時間表，明確規(guī)定孩子起床、睡覺、進餐、玩耍的時間。例如早上 7 點起床，晚上 8 點半前入睡，每天固定時間吃早中晚餐，規(guī)律的作息有助于孩子身體各系統(tǒng)的穩(wěn)定運行，對神經系統(tǒng)發(fā)育也有積極作用 。
- 引導孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。如睡前避免孩子過度興奮，可通過輕柔撫摸、播放舒緩音樂幫助孩子放松，促進睡眠質量提升，利于大腦休息和發(fā)育 。
四、兒童期
- 營造和諧家庭氛圍
- 家長避免在孩子面前發(fā)生激烈爭吵或沖突。家庭關系緊張會使孩子長期處于應激狀態(tài)，影響其情緒和行為調節(jié)能力，增加 ADHD 癥狀出現的可能性 。
- 對孩子多鼓勵、少批評，關注孩子的優(yōu)點和進步，及時給予肯定和贊揚。例如孩子認真完成作業(yè)或主動幫忙做家務，家長應給予具體的表揚，如 “你今天作業(yè)完成得又快又好，字也寫得很工整，非常棒”，增強孩子的自信心和自我認同感 。
- 關注心理健康
- 留意孩子的情緒變化，當孩子出現焦慮、抑郁等情緒時及時溝通疏導。比如孩子在學校遇到挫折不開心，家長要耐心傾聽孩子訴說，給予理解和支持，幫助孩子分析問題，找到解決辦法 。
- 避免給孩子過多壓力，合理安排學習和娛樂時間。例如周末可帶孩子參加戶外活動，如公園游玩、爬山等，讓孩子在輕松愉快的氛圍中釋放壓力，保持良好的心理狀態(tài) 。
- 培養(yǎng)良好學習習慣
- 為孩子打造安靜、整潔、有序的學習空間，減少電視、游戲機等干擾因素。學習桌上只擺放與學習相關的物品，如書本、文具等 。
- 幫助孩子制定學習計劃，將學習任務分解為小目標，逐步完成。如每天安排固定時間完成作業(yè)，作業(yè)較多時，可按科目或難易程度分成幾個部分，每完成一部分適當休息幾分鐘，提高孩子學習的專注度和效率 。
- 合理飲食
- 控制孩子對高糖、高脂肪、高添加劑食物的攝入，如糖果、油炸食品、含有大量人工色素和防腐劑的零食等。這些食物可能影響孩子的血糖波動和神經系統(tǒng)功能，加重多動癥狀 。
- 確保孩子飲食多樣化，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質。例如每天保證孩子攝入 500 克左右的蔬菜，200 - 350 克的水果，以及適量的瘦肉、雞蛋、牛奶等 。
- 加強體育鍛煉
- 鼓勵孩子每天進行適量運動，如跑步、跳繩、游泳、騎自行車等有氧運動，運動時間不少于 30 分鐘。運動可促進血液循環(huán)，增加大腦供氧量，有助于提高孩子的注意力和自控能力 。
- 可以讓孩子參加一些團隊運動項目，如足球、籃球等，培養(yǎng)孩子的團隊協(xié)作能力和規(guī)則意識，同時在運動中釋放多余精力 。
- 定期體檢
- 帶孩子按時進行兒保檢查，一般 1 - 3 歲每 3 - 6 個月檢查一次，3 歲以上每年檢查一次。通過體檢可及時發(fā)現孩子生長發(fā)育過程中的問題，如神經系統(tǒng)發(fā)育異常等 。
- 關注孩子的心理行為發(fā)育評估結果，若發(fā)現孩子在注意力、多動、沖動等方面存在問題，及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，進行早期干預 。
預防 ADHD 是一個長期且綜合性的過程，涉及從孕期到兒童成長的各個階段。家長和社會需共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，關注孩子身心健康，以降低 ADHD 的發(fā)生風險。若孩子出現疑似 ADHD 癥狀，應及時就醫(yī)診斷治療 。
