富含維生素的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白與全谷物是關(guān)鍵
哺乳期媽媽臉上若經(jīng)常出現(xiàn)濕疹，飲食調(diào)理是重要的輔助手段，應(yīng)優(yōu)先選擇富含維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時避免已知的過敏源和刺激性食物，以幫助緩解皮膚炎癥并維持整體健康。均衡營養(yǎng)不僅有助于媽媽自身恢復(fù)，也可能間接影響通過母乳傳遞給寶寶的物質(zhì)，從而對寶寶的皮膚狀況產(chǎn)生積極影響 。
一、核心推薦食物類別
富含維生素與抗氧化劑的蔬果 這類食物有助于增強皮膚屏障功能和免疫力。建議選擇深色蔬菜和低敏水果。
食物類別
推薦具體食物
主要營養(yǎng)素
對濕疹的潛在益處
深色蔬菜
菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜
維生素A、C、E, β-胡蘿卜素, 葉酸
促進皮膚修復(fù)，抗氧化，減少炎癥
低敏水果
蘋果、梨、香蕉
維生素C, 鉀, 膳食纖維
增強免疫力，維持腸道健康，可能降低過敏風險
其他
甘薯、彩椒
維生素A、C, 抗氧化物質(zhì)
支持皮膚健康，對抗自由基損傷
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源 蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的基礎(chǔ)。選擇低敏、易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白至關(guān)重要 。
食物類別
推薦具體食物
主要營養(yǎng)素
對濕疹的潛在益處
禽畜瘦肉
雞胸肉、豬里脊、牛腱子肉
優(yōu)質(zhì)蛋白, 鐵, B族維生素
促進傷口愈合，維持肌肉和皮膚健康，不易引發(fā)過敏
豆類及制品
黃豆、豆腐、豆?jié){
植物蛋白, 大豆異黃酮, 鈣
提供必需氨基酸，植物雌激素可能有助皮膚保濕，是良好的動物蛋白替代品
其他
雞蛋（如不過敏）
優(yōu)質(zhì)蛋白, 卵磷脂, 維生素D
全面營養(yǎng)，但需注意個體是否對蛋清過敏
健康脂肪與全谷物 健康脂肪有助于維持皮膚水分，全谷物提供能量和B族維生素 。
食物類別
推薦具體食物
主要營養(yǎng)素
對濕疹的潛在益處
健康脂肪
適量堅果（如不過敏）、亞麻籽油、橄欖油
Omega-3脂肪酸, 單不飽和脂肪酸, 維生素E
抗炎，滋潤皮膚，修復(fù)皮膚屏障
全谷物
燕麥、糙米、全麥面包
復(fù)合碳水化合物, B族維生素, 膳食纖維
提供穩(wěn)定能量，支持新陳代謝，促進腸道健康
二、需謹慎或避免的食物
已知過敏原 哺乳期媽媽應(yīng)留意自身及寶寶對特定食物的反應(yīng)。常見的高致敏食物包括牛奶、雞蛋、花生、堅果、大豆、小麥、魚、甲殼類海鮮等 。如果懷疑某種食物是誘因，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行食物回避試驗 。例如，有案例顯示母親攝入過多魚蝦可能導(dǎo)致寶寶濕疹加重 。
刺激性食物 辛辣、油膩的食物可能加重體內(nèi)濕熱，不利于濕疹恢復(fù) 。應(yīng)避免辣椒、蔥、姜、蒜、油炸食品等 。
加工食品與添加劑 含有人工色素、防腐劑、香精的加工食品可能增加身體負擔，誘發(fā)或加重過敏反應(yīng)，建議盡量選擇天然、新鮮的食材。
哺乳期媽媽面對臉上濕疹時，通過科學調(diào)整飲食，增加抗炎、修復(fù)類營養(yǎng)素的攝入，同時規(guī)避潛在的過敏源和刺激物，能夠為皮膚健康創(chuàng)造有利的內(nèi)在環(huán)境，配合其他治療和護理措施，有望有效緩解癥狀并促進康復(fù)。
