一般情況下，四十歲的人每周保持 1 - 2 次性生活較為適宜，但具體頻率因人而異。性生活頻率與體質(zhì)、年齡、性欲強(qiáng)弱、工作忙閑、情緒好壞等因素有關(guān)。若性生活后次日身心愉快、精力充沛，說(shuō)明頻率適中；若感到疲乏、精神倦怠，則應(yīng)適當(dāng)減少頻率。
（一）影響性生活頻率的因素
- 個(gè)人體質(zhì)：身體健康、精力充沛的人，性生活次數(shù)可能相對(duì)較多。例如，若男性身體健康，每周的性生活次數(shù)可為 3 - 4 次甚至更多；而身體情況欠佳者，則需酌情減少。只要保證在性生活后沒(méi)有出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振的癥狀即可。
- 工作強(qiáng)度：40 歲的人正處于中年階段，如果工作強(qiáng)度不大，身體狀況較好，每個(gè)星期可以安排 2 次性生活；若身體素質(zhì)較差，再加上工作強(qiáng)度大、過(guò)度疲勞，每個(gè)星期安排一次性生活也是合適的。
- 性欲強(qiáng)弱：性欲較強(qiáng)的人，在同房后第二天不感到累的情況下，可以適當(dāng)增加性生活的次數(shù)；反之，性欲相對(duì)較弱者，性生活頻率會(huì)較低。
- 情緒狀態(tài)：情緒好的時(shí)候，人的性欲可能會(huì)增強(qiáng)，性生活頻率也可能相應(yīng)提高；而情緒低落、壓力大時(shí)，性欲可能會(huì)受到抑制，性生活次數(shù)也會(huì)減少。
（二）不同建議的性生活頻率對(duì)比
| 建議來(lái)源 | 性生活頻率建議 | 判斷標(biāo)準(zhǔn) |
|---|---|---|
| 普遍情況 | 每周 1 - 2 次 | 性生活后次日身心愉快、精力充沛則頻率適中；感到疲乏、精神倦怠則應(yīng)減少 |
| 國(guó)外學(xué)者 | 每 5 天一次 | 性生活后能保持精神愉快，沒(méi)有腰膝酸軟、精神不佳等不適癥狀；若出現(xiàn)不適則減少次數(shù) |
| 粗略計(jì)算公式 | 30 天 6 次（平均每 5 天一次） | 進(jìn)行性生活后，沒(méi)有腰酸背痛、身體無(wú)力，不影響工作和學(xué)習(xí)，說(shuō)明性生活未過(guò)度；反之則較多 |
| 部分醫(yī)生觀點(diǎn) | 一周同房一次或兩周同房三次、十多天一次等 | 適度性生活有助于家庭和睦、身心健康和夫妻感情和諧；性生活過(guò)于頻繁易引起泌尿系感染、性功能下降、免疫力低下等 |
（三）如何確定適合自己的性生活頻率
- 自我感受：根據(jù)性生活后的身體反應(yīng)來(lái)判斷。若性生活后次日感覺(jué)身心愉悅、精力充沛，能正常工作和生活，說(shuō)明當(dāng)前頻率是合適的；若出現(xiàn)腰膝酸軟、精神萎靡、身體乏力等癥狀，則說(shuō)明性生活過(guò)于頻繁，需要適當(dāng)減少次數(shù)。
- 溝通交流：夫妻之間要多進(jìn)行溝通，了解彼此的需求和感受，共同探討適合雙方的性生活頻率，這樣不僅能提高性生活質(zhì)量，還有助于增進(jìn)夫妻感情。
四十歲的人做愛(ài)頻率沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，需綜合考慮個(gè)人的身體狀況、工作生活情況、性欲等多方面因素。以不影響身體健康和夫妻感情為原則，找到適合自己的性生活頻率，才能享受健康、和諧的性生活。