約15%的揚州居民曾出現(xiàn)輕度焦慮癥狀，其中僅30%主動尋求專業(yè)幫助。
作為歷史文化名城，江蘇揚州的居民可通過心理健康教育、生活方式調(diào)整、社會支持強化等多維度措施科學(xué)預(yù)防焦慮癥。關(guān)鍵在于早期識別風(fēng)險因素，結(jié)合地域文化特點構(gòu)建個性化防護體系。
（一）心理健康普及與早期干預(yù)
- 社區(qū)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)
- 揚州已建成48個社區(qū)心理咨詢室，覆蓋率達62%，提供免費篩查和團體輔導(dǎo)。
- 對比傳統(tǒng)模式與創(chuàng)新服務(wù)：
| 服務(wù)類型 | 覆蓋率 | 使用率 | 主要人群 |
|---|---|---|---|
| 線下講座 | 85% | 23% | 中老年人 |
| 新媒體科普（短視頻/公眾號） | 60% | 68% | 18-35歲青年 |
- 校園心理課程全覆蓋
- 全市中小學(xué)將正念訓(xùn)練納入必修課，每周1課時，學(xué)生焦慮量表得分平均降低19%。
- 重點培養(yǎng)心理委員機制，每班2名經(jīng)過培訓(xùn)的學(xué)生觀察員。
（二）生活方式科學(xué)化管理
- 運動與飲食調(diào)節(jié)
- 有氧運動如宋夾城公園晨跑、古運河騎行可提升血清素水平，建議每周3次、每次30分鐘。
- 地方飲食優(yōu)化：
| 推薦食物 | 禁忌 | 功效 |
|---|---|---|
| 高郵鴨蛋（富含硒） | 過量咖啡因 | 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) |
| 寶應(yīng)蓮藕粥 | 高糖加工食品 | 穩(wěn)定血糖，緩解情緒波動 |
- 睡眠節(jié)律維護
揚州大學(xué)附屬醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，保持22:30前入睡的群體，焦慮發(fā)生率比熬夜群體低41%。
（三）文化療愈與社會支持
- 非遺文化參與
參與雕版印刷、揚州評話等非遺項目可使注意力聚焦當(dāng)下，臨床驗證其降低皮質(zhì)醇效果相當(dāng)于30分鐘冥想。
- 互助團體建設(shè)
廣陵區(qū)試點“鄰里情緒驛站”，由退休教師和醫(yī)護人員組建志愿團隊，2023年干預(yù)潛在焦慮案例127例。
揚州將預(yù)防焦慮癥融入“健康城市”規(guī)劃，通過家庭-社區(qū)-醫(yī)療機構(gòu)三級聯(lián)動，顯著提升公眾心理韌性。持續(xù)關(guān)注特殊群體如醫(yī)護人員、獨居老人的需求，方能實現(xiàn)全域心理健康生態(tài)。