約15%的青少年存在網(wǎng)絡使用過度傾向，需采取綜合干預措施。
在西藏拉薩預防網(wǎng)癮需結合地域文化特點，構建家庭、學校、社區(qū)三位一體的防控體系，重點提升數(shù)字素養(yǎng)、優(yōu)化娛樂替代方案，并強化心理健康服務。
一、強化家庭引導與監(jiān)督
家長教育：開展藏漢雙語培訓課程，普及屏幕時間管理知識，明確每日使用電子設備的合理時長（如學齡兒童≤1小時）。
親子互動：鼓勵傳統(tǒng)家庭活動（如藏式棋牌、節(jié)日慶典），減少對電子產(chǎn)品的依賴。
家庭干預措施 具體做法 預期效果 制定使用規(guī)則 固定設備使用時段，禁用就餐時間 降低無序上網(wǎng)頻率 替代活動激勵 完成家務可兌換戶外活動機會 增強非網(wǎng)絡興趣 設備管控：安裝綠色過濾軟件，屏蔽不良信息，定期檢查瀏覽記錄。
二、優(yōu)化學校教育與校園環(huán)境
課程整合：將網(wǎng)絡成癮危害納入健康教育課程，結合藏族諺語、寓言增強理解。
課外拓展：增加傳統(tǒng)體育（射箭、押加）和手工藝術（唐卡繪制）等社團活動。
學校預防方案 適用年齡段 特色內(nèi)容 數(shù)字素養(yǎng)講座 12-18歲 藏區(qū)案例分析與情景模擬 寒暑假營地計劃 6-15歲 農(nóng)牧體驗+文化研學 心理輔導：配備雙語心理咨詢師，對高風險學生進行一對一篩查和干預。
三、完善社區(qū)與政策支持
- 公共設施建設：在拉薩城區(qū)及農(nóng)牧區(qū)設立青少年活動中心，提供免費文體設施。
- 文化宣傳：利用藏歷新年等節(jié)點，組織線下活動宣傳網(wǎng)癮危害。
- 政策聯(lián)動：推動網(wǎng)信辦、教育局聯(lián)合發(fā)布《拉薩市未成年人網(wǎng)絡保護條例》，規(guī)范網(wǎng)吧準入機制。
通過多維度協(xié)作和文化適應性策略，拉薩可有效降低青少年網(wǎng)癮發(fā)生率，同時促進傳統(tǒng)與現(xiàn)代生活的健康平衡。
