建立家庭數(shù)字規(guī)則、推廣校園健康教育、構(gòu)建社區(qū)支持網(wǎng)絡
在數(shù)字化時代，網(wǎng)絡成癮已成為影響青少年身心健康的重要問題，吉林省遼源市作為東北地區(qū)快速發(fā)展的中小城市，同樣面臨這一挑戰(zhàn)?？茖W預防網(wǎng)癮需從家庭、學校、社區(qū)多維度協(xié)同干預，通過建立健康使用規(guī)范、提升媒介素養(yǎng)、強化心理支持等手段，形成系統(tǒng)化預防機制，有效降低網(wǎng)絡依賴風險。
一、 家庭：預防網(wǎng)癮的第一道防線
家庭環(huán)境是青少年行為習慣養(yǎng)成的核心場所，家長的引導與監(jiān)管對預防網(wǎng)絡成癮至關(guān)重要。
- 制定合理的家庭數(shù)字使用規(guī)則
家長應與孩子共同協(xié)商制定上網(wǎng)時間表，明確每日使用電子設備的時長與時段，避免在睡前、用餐時或?qū)W習期間使用。例如，可規(guī)定平日使用不超過1小時，周末不超過2小時，并通過家庭公約形式落實。
- 營造無屏幕家庭互動時間
設立“家庭無屏幕日”或“無屏幕晚餐時間”，鼓勵面對面交流、戶外活動或共同參與家務，增強親子關(guān)系，減少對虛擬世界的依賴。
- 家長以身作則，樹立榜樣
家長自身應避免過度使用手機或網(wǎng)絡，尤其在孩子面前，應展現(xiàn)健康的生活方式，通過行為示范傳遞正確的數(shù)字素養(yǎng)觀念。
以下為不同家庭環(huán)境對青少年網(wǎng)絡使用行為的影響對比：
| 家庭類型 | 上網(wǎng)時長（日均） | 網(wǎng)絡用途偏好 | 網(wǎng)癮風險等級 |
|---|---|---|---|
| 有明確規(guī)則并執(zhí)行 | <1.5小時 | 學習、信息獲取 | 低 |
| 有規(guī)則但執(zhí)行松散 | 2-3小時 | 社交、娛樂 | 中 |
| 無規(guī)則或放任型 | >4小時 | 游戲、短視頻 | 高 |
二、 學校：提升媒介素養(yǎng)的關(guān)鍵陣地
學校教育在培養(yǎng)青少年信息辨別能力和自我管理能力方面具有不可替代的作用。
- 開設系統(tǒng)的網(wǎng)絡素養(yǎng)課程
將媒介素養(yǎng)教育納入校本課程，教授學生識別網(wǎng)絡信息真?zhèn)?、防范網(wǎng)絡詐騙、理解網(wǎng)絡成癮機制等內(nèi)容，提升其理性使用網(wǎng)絡的能力。
- 組織豐富的線下文體活動
通過體育競賽、藝術(shù)社團、科技實踐等多樣化活動，轉(zhuǎn)移學生注意力，滿足其社交與成就感需求，減少對虛擬空間的依賴。
- 建立心理輔導與預警機制
學校心理教師應定期開展心理健康篩查，對有網(wǎng)絡依賴傾向的學生進行早期干預，提供個體咨詢或團體輔導，幫助其建立健康的應對策略。
三、 社區(qū)：構(gòu)建支持性社會環(huán)境
社區(qū)作為連接家庭與學校的橋梁，可通過資源整合提供持續(xù)支持。
- 建設公益性數(shù)字空間
在社區(qū)中心設立青少年閱覽室、科技角或編程興趣班，提供安全、有益的網(wǎng)絡使用環(huán)境，引導其將網(wǎng)絡用于學習與創(chuàng)造。
- 開展家庭支持講座與培訓
組織專家進社區(qū)，為家長普及科學預防網(wǎng)癮的知識與技巧，提升家庭教育能力，形成家校社協(xié)同育人合力。
- 推動鄰里互助與同伴監(jiān)督
鼓勵社區(qū)青少年組成學習小組或運動伙伴，通過同伴影響促進健康行為，減少孤立上網(wǎng)現(xiàn)象。
預防網(wǎng)絡成癮是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學校與社區(qū)形成合力，通過規(guī)則引導、素養(yǎng)提升與環(huán)境優(yōu)化，幫助青少年建立平衡的數(shù)字生活方式。在吉林遼源這樣的城市，更應結(jié)合本地實際，推動多方協(xié)作，為青少年的健康成長構(gòu)筑堅實屏障。
