株洲市防止網癮的主要手段可分為家庭干預、學校引導和社會支持三類，結合權威信息源整理如下：

一、家庭干預措施

1. 建立時間管理機制

   設定每日上網時長限制（建議不超過2小時），使用定時功能提醒休息，避免夜間過度使用電子設備。

2. 培養(yǎng)健康興趣與社交

   鼓勵參與運動、閱讀、手工等線下活動，增加與家人朋友面對面交流，滿足情感需求。

3. 實施行為契約與獎懲

   制定自我協(xié)議，如完成學習任務可獲周末娛樂時間；違反則需承擔相應責任（如長跑、家務）。

二、學校引導策略

1. 心理教育與行為矯正

   通過心理溝通、感恩教育、國學教育等模式，幫助學生建立正確價值觀，培養(yǎng)自律能力。

2. 拓展實踐與興趣培養(yǎng)

   組織戶外活動、團隊合作項目，結合興趣班（如繪畫、音樂）豐富課余生活，減少網絡依賴。

三、社會支持體系

1. 專業(yè)機構干預

   對嚴重網癮者可尋求心理治療（如認知行為療法），或配合藥物治療（需醫(yī)生指導）。

2. 社區(qū)資源整合

   通過社區(qū)活動、志愿者服務增強社會歸屬感，建立家庭與學校的聯(lián)動機制。

預防網癮需家庭、學校、社會多維度協(xié)同，重點在于培養(yǎng)自律習慣、豐富現實生活，并建立及時干預機制。