防止游戲癮可采取認(rèn)知干預(yù)、環(huán)境優(yōu)化、培養(yǎng)替代興趣、家庭協(xié)作和專業(yè)治療等手段
在廣東揭陽，為防止游戲癮，可以從多個方面采取措施。這些措施涵蓋了個人認(rèn)知、生活環(huán)境、興趣培養(yǎng)、家庭作用以及專業(yè)幫助等領(lǐng)域，通過綜合運(yùn)用這些方法，能有效降低游戲成癮的風(fēng)險。
（一）認(rèn)知干預(yù)
- 認(rèn)識游戲成癮危害：了解游戲成癮可能改變大腦結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致額葉功能損傷，影響控制力、認(rèn)知功能，增加腦梗、癲癇風(fēng)險，同時對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭關(guān)系和健康造成損害。例如，一些學(xué)生因沉迷游戲成績大幅下滑，家庭關(guān)系也變得緊張。
- 明確戒癮目標(biāo)：制定清晰的戒掉游戲癮的目標(biāo)，如在一個月內(nèi)將每周游戲時間從20小時減少到5小時。
（二）環(huán)境優(yōu)化
| 優(yōu)化方式 | 具體做法 |
|---|---|
| 建立健康生活習(xí)慣 | 設(shè)定明確計劃，逐步減少游戲時間，增加運(yùn)動、閱讀、社交等活動；遠(yuǎn)離游戲環(huán)境，卸載手機(jī)、電腦中的游戲，控制使用手機(jī)、電腦時間，將手機(jī)交給他人保管，不去游戲廳等。 |
| 創(chuàng)設(shè)良好人際交往環(huán)境 | 大幅增加人際交流溝通活動，排除結(jié)伙上網(wǎng)或組成游戲團(tuán)伙的同伴。例如，鼓勵孩子多參加社區(qū)活動，結(jié)交新朋友。 |
（三）培養(yǎng)替代興趣
- 尋找新興趣愛好：選擇讀書、寫作、聽音樂、唱歌、畫畫、旅游等興趣愛好，把對游戲的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。比如，參加繪畫班，培養(yǎng)藝術(shù)素養(yǎng)。
- 開展替代活動：進(jìn)行運(yùn)動、閱讀、社交等活動，如每周參加三次籃球運(yùn)動，既能鍛煉身體，又能減少對游戲的依賴。
（四）家庭協(xié)作
- 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣：家長采用互動式學(xué)習(xí)讓孩子感受學(xué)習(xí)樂趣，如一起做科學(xué)實驗，提高孩子對學(xué)習(xí)的積極性。
- 提供情感宣泄途徑：為孩子提供音樂、體育、繪畫等宣泄情感的途徑，讓孩子在健康的方式中釋放壓力。
- 給予關(guān)心陪伴：家長給予孩子足夠關(guān)心和陪伴，以身作則，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看書、做運(yùn)動，給孩子樹立榜樣。例如，家長每天陪孩子散步半小時，交流生活趣事。
- 傾聽訴求與建立規(guī)則：傾聽孩子訴求，建立游戲規(guī)則，如商量玩游戲的情況、種類和時間。比如，和孩子約定每周只能在周末玩兩小時游戲。
（五）專業(yè)治療
- 心理咨詢：若成癮比較嚴(yán)重?zé)o法自控時，可尋求心理咨詢師的正向教育幫助建立自信、樂觀、抗壓的人生態(tài)度。
- 就醫(yī)治療：嚴(yán)重成癮者可就醫(yī)通過心理或精神療法戒除游戲成癮，精神科醫(yī)生可能開具藥物調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)顱磁刺激治療可改善前額葉控制功能等。
防止游戲癮是一個綜合性的過程，需要個人、家庭和社會的共同努力。通過認(rèn)知干預(yù)讓個體認(rèn)識到游戲成癮的危害并明確目標(biāo)；環(huán)境優(yōu)化減少游戲的吸引力；培養(yǎng)替代興趣轉(zhuǎn)移注意力；家庭協(xié)作營造良好氛圍；專業(yè)治療提供必要的支持。在廣東揭陽，人們可以結(jié)合這些方法，根據(jù)自身情況選擇合適的手段，有效防止游戲成癮，保持健康的生活狀態(tài)。
