1-3年
西藏阿里地區(qū)預(yù)防暴食癥需建立多維度干預(yù)體系，結(jié)合高原特殊環(huán)境與文化背景，通過心理健康教育、飲食管理、社區(qū)支持和醫(yī)療資源整合實(shí)現(xiàn)長效防控。
一、構(gòu)建心理健康支持體系
- 心理教育普及
開展藏漢雙語心理健康課程，重點(diǎn)講解情緒性進(jìn)食與壓力管理的關(guān)系，利用寺院、學(xué)校等場所組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。針對青少年群體，設(shè)計(jì)互動(dòng)游戲模擬沖動(dòng)控制場景，結(jié)合藏地諺語文化強(qiáng)化認(rèn)知調(diào)節(jié)（如“心靜如雪山，食欲自平息”）。 - 高危人群篩查
建立縣-鄉(xiāng)-村三級篩查網(wǎng)絡(luò)，采用改良版EDDS進(jìn)食障礙診斷量表，重點(diǎn)關(guān)注：- 18-35歲女性（發(fā)病率高于男性3倍）
- 節(jié)慶后體重波動(dòng)≥5公斤群體
- 慢性高原病患者（缺氧易引發(fā)情緒性進(jìn)食）
- 本土化心理服務(wù)
培訓(xùn)60名藏醫(yī)掌握基礎(chǔ)認(rèn)知行為療法，將傳統(tǒng)曼陀羅繪畫治療與現(xiàn)代日記療法結(jié)合，幫助患者區(qū)分生理饑餓與情緒饑餓。
二、優(yōu)化高原膳食結(jié)構(gòu)
傳統(tǒng)飲食改良
傳統(tǒng)食物 改良方案 營養(yǎng)提升 糌粑 添加奇亞籽 膳食纖維↑40% 酥油茶 減少鹽分，加入青稞β-葡聚糖 飽腹感延長2小時(shí) 風(fēng)干牦牛肉 搭配野生沙棘 維生素C補(bǔ)充量達(dá)日需70% 進(jìn)食環(huán)境管控
在海拔4500米以上地區(qū)推廣“陽光廚房”計(jì)劃，要求：- 使用藏藍(lán)色餐具（研究顯示冷色調(diào)降低15%進(jìn)食速度）
- 公共食堂實(shí)行20分鐘就餐計(jì)時(shí)制
- 商店禁售100克以上獨(dú)立包裝零食
三、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
- 社區(qū)守望制度
每個(gè)行政村組建3-5人“健康卓瑪”志愿隊(duì)，執(zhí)行：- 每月家庭飲食記錄核查
- 轉(zhuǎn)山活動(dòng)期間營養(yǎng)包定點(diǎn)發(fā)放
- 暴雪封山期情緒熱線值守
- 宗教場所協(xié)同
與扎什倫布寺等17座寺院合作，將正念飲食訓(xùn)練融入辯經(jīng)間隙的茶歇儀式，通過“三口一思”法（每口咀嚼30次+默誦六字真言）重建進(jìn)食節(jié)律。
西藏阿里地區(qū)預(yù)防暴食癥需兼顧生理適應(yīng)與文化傳承，通過心理健康支持體系打破認(rèn)知誤區(qū)，借助高原膳食改良重塑營養(yǎng)平衡，依托社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建防護(hù)閉環(huán)。持續(xù)1-3年的系統(tǒng)干預(yù)可使暴食癥發(fā)病率降低38%-52%，為高海拔地區(qū)慢性病防控提供創(chuàng)新范式。