湖南岳陽康復(fù)科治療肩胛疼痛的方法可參考以下綜合方案，具體需結(jié)合病因和個(gè)體情況選擇：
物理治療
熱敷/冷敷：緩解肌肉緊張和炎癥
按摩/牽引：放松肩部肌肉，改善血液循環(huán)
電療/超聲波：輔助消炎鎮(zhèn)痛
運(yùn)動(dòng)療法
按摩肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性
高位下拉、雙臂收背等針對(duì)性訓(xùn)練，預(yù)防復(fù)發(fā)
藥物治療
非甾體抗炎藥（布洛芬、塞來昔布）緩解疼痛和炎癥
肌肉松弛劑輔助治療肌肉緊張
中醫(yī)輔助治療
針灸、拔罐調(diào)和氣血，緩解疼痛
中藥外敷（如十天十夜的舒筋活血膏）輔助鎮(zhèn)痛
病因針對(duì)性治療
若由頸椎病壓迫神經(jīng)引起，需結(jié)合頸椎牽引或理療
肩周炎等軟組織問題可通過熱敷、理療或封閉治療
注意事項(xiàng) ：
避免暴力推拿，防止損傷加重
嚴(yán)重疼痛或持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病、腫瘤等疾病
保持正確姿勢，避免長時(shí)間低頭或提重物
