4-12周
四川攀枝花康復科針對臀部疼痛采取多學科協(xié)作模式，結(jié)合精準評估、非手術(shù)療法、個性化康復訓練及預防策略，以緩解疼痛、恢復功能并降低復發(fā)風險。

一、診斷評估

1. 病史采集：記錄疼痛性質(zhì)、持續(xù)時間及誘發(fā)因素。
2. 體格檢查：評估關(guān)節(jié)活動度、肌力及神經(jīng)功能。
3. 影像學檢查：通過X光、MRI排除骨折或椎間盤病變。

二、非手術(shù)治療

1. 物理治療

   • 熱療/冷療：急性期冷敷消腫，慢性期熱敷促進循環(huán)。
   • 電刺激療法：緩解肌肉痙攣，改善局部血供。
   • 手法松解：針對梨狀肌綜合征進行深層按壓。

   物理療法	適用階段	治療頻率	療程	主要作用
   超聲波	慢性疼痛	每周3次	3-5周	促進組織修復
   沖擊波	肌腱炎	每周1次	4-6周	緩解鈣化點疼痛
   牽引	神經(jīng)壓迫	每日1次	2-4周	減輕椎間盤壓力

2. 藥物治療

   • 非甾體抗炎藥（如布洛芬）：短期控制炎癥。
   • 局部注射：皮質(zhì)類固醇靶向消炎，適用于頑固性疼痛。

三、康復訓練

1. 拉伸訓練：針對臀肌、髂脛束，每日2次預防粘連。

2. 強化訓練：

   • 臀橋：增強臀大肌力量，每周4次。
   • 蚌式開合：改善髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

   訓練項目	目標肌群	頻次/組數(shù)	進階動作	注意事項
   深蹲	臀腿核心	3組×15次	負重深蹲	保持腰背挺直
   平板支撐	核心穩(wěn)定性	3組×30秒	單腿平板	避免骨盆傾斜

3. 功能性訓練：模擬日常動作（如上下樓梯），提升生活自理能力。

四、預防與長期管理

1. 姿勢矯正：避免久坐，使用腰墊支撐腰椎。
2. 運動管理：跑步者控制里程，游泳者強化蹬腿技巧。
3. 體重控制：BMI超重者需減重5%-10%，降低關(guān)節(jié)負荷。

通過系統(tǒng)化治療，約80%患者疼痛顯著緩解，結(jié)合持續(xù)康復與生活方式調(diào)整，可有效預防復發(fā)并提升運動功能。