目前昌都地區(qū)預(yù)防ADHD的手段主要基于全國通用的科學(xué)方法，包括：
- 孕期與圍產(chǎn)期保健：孕婦避免接觸煙酒、毒品及有害物質(zhì)，保持良好心態(tài)，減少早產(chǎn)、低體重兒等風(fēng)險(xiǎn)。
- 營造健康家庭環(huán)境：減少家庭沖突，采用科學(xué)教養(yǎng)方式，避免過度溺愛或嚴(yán)厲懲罰，幫助孩子建立規(guī)則意識(shí)。
- 規(guī)范生活方式：保證充足睡眠（學(xué)齡前兒童10 - 13小時(shí)/天，學(xué)齡兒童9 - 11小時(shí)/天），減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。
- 飲食調(diào)整：減少高糖、高添加劑食物，增加富含蛋白質(zhì)（如魚類、蛋類）、Omega - 3脂肪酸（如深海魚、堅(jiān)果）的飲食。
- 運(yùn)動(dòng)與注意力訓(xùn)練：每天至少1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)（如跳繩、游泳），通過拼圖、閱讀等游戲提升專注力。
- 早期篩查與干預(yù)：家長和教師關(guān)注孩子行為異常（如持續(xù)注意力不集中、多動(dòng)沖動(dòng)），及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)接受專業(yè)心理治療或藥物干預(yù)。
注：ADHD受遺傳與環(huán)境共同影響，目前無法完全預(yù)防，但可通過上述措施降低風(fēng)險(xiǎn)或改善癥狀。具體實(shí)施建議咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)心理專家。
