防止網(wǎng)癮需要個人、家庭和社會共同努力，采取培養(yǎng)良好習(xí)慣、控制上網(wǎng)時間、豐富現(xiàn)實活動等措施
在云南迪慶，要防止網(wǎng)癮，需要多方面共同協(xié)作。個人要提升自我管理能力，家庭要營造良好氛圍，社會要提供健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。以下將從不同方面詳細闡述防止網(wǎng)癮的方法。
（一）個人層面
- 培養(yǎng)良好習(xí)慣 養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證充足睡眠，每天進行適量運動，如跑步、游泳等。良好的生活習(xí)慣能讓人精力充沛，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
- 控制上網(wǎng)時間 設(shè)定每天的上網(wǎng)時長，可使用手機或電腦的定時提醒功能。上網(wǎng)前定好上網(wǎng)目標(biāo)和要完成的任務(wù)，上網(wǎng)中圍繞目標(biāo)和任務(wù)，不被中途出現(xiàn)的其它內(nèi)容吸引。
- 學(xué)會目標(biāo)管理和時間管理 不漫無目的地上網(wǎng)，事先篩選上網(wǎng)目標(biāo)，排出優(yōu)先順序。可暫時保存任務(wù)之外感興趣的內(nèi)容，待任務(wù)完成后再查看，提高上網(wǎng)效率。
- 增強自我意識 認識到過度使用互聯(lián)網(wǎng)可能對身體和心理健康造成的危害，樹立正確的價值觀和人生觀，積極應(yīng)對生活挫折，不在網(wǎng)絡(luò)中逃避。
| 個人層面措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 培養(yǎng)良好習(xí)慣 | 規(guī)律作息、適量運動 |
| 控制上網(wǎng)時間 | 設(shè)定時長、使用提醒功能 |
| 學(xué)會目標(biāo)管理和時間管理 | 定目標(biāo)、排順序 |
| 增強自我意識 | 認識危害、積極應(yīng)對挫折 |
（二）家庭層面
- 建立良好關(guān)系 父母和孩子應(yīng)該建立平等和信任的朋友關(guān)系，避免擺“家長的架子”，樹立榜樣，信任孩子，建立和諧的家庭成員關(guān)系。
- 合理教育方式 不要責(zé)怪孩子，對孩子要求不過于嚴格，以免適得其反。對于內(nèi)向、有競爭力的孩子，避免導(dǎo)致其強迫傾向。
- 鼓勵和表揚孩子 生活中適當(dāng)鼓勵和表揚孩子，欣賞孩子的努力、進步甚至失敗，培養(yǎng)孩子的自信心，激發(fā)其對未來現(xiàn)實生活的追求。
- 培養(yǎng)興趣愛好 培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好，增加孩子對外界事物的興趣，分散孩子對互聯(lián)網(wǎng)的單一興趣，不要盲目反對孩子使用電腦。
| 家庭層面措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 建立良好關(guān)系 | 平等信任、樹立榜樣 |
| 合理教育方式 | 不過分責(zé)怪、不過度要求 |
| 鼓勵和表揚孩子 | 欣賞努力和進步 |
| 培養(yǎng)興趣愛好 | 分散對網(wǎng)絡(luò)的興趣 |
（三）社會層面
- 學(xué)校教育 學(xué)校除了學(xué)習(xí)之外，多開展文藝活動、體育活動，讓學(xué)生多運動、多交朋友。老師對學(xué)業(yè)不良的孩子要保護其自尊心，多鼓勵、肯定孩子。
- 網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管 加強對網(wǎng)絡(luò)游戲開發(fā)商的監(jiān)管，將網(wǎng)絡(luò)安全教育納入學(xué)校課程，鼓勵創(chuàng)作和傳播正能量網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容。
- 提供健康活動 社會可以組織各類戶外活動和社團組織，為青少年提供豐富的業(yè)余活動選擇，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
| 社會層面措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 學(xué)校教育 | 開展活動、鼓勵學(xué)生 |
| 網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管 | 加強監(jiān)管、納入課程 |
| 提供健康活動 | 組織戶外活動和社團 |
防止網(wǎng)癮是一個綜合性的過程，需要個人培養(yǎng)良好的自我管理能力，家庭給予關(guān)愛和正確引導(dǎo)，社會營造健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和提供豐富的現(xiàn)實活動。只有三方共同努力，才能有效防止網(wǎng)癮，讓人們尤其是青少年健康成長，享受健康的網(wǎng)絡(luò)生活和現(xiàn)實生活。
