?海北縣康復(fù)科年接診疼痛患者超2000例?，其中慢性疼痛占比達(dá)65%，急性運(yùn)動(dòng)損傷占30%?。疼痛不僅是身體警報(bào)，長(zhǎng)期忽視可能導(dǎo)致功能障礙與心理問(wèn)題?。以下是科學(xué)管理疼痛的完整指南：
?一、疼痛分級(jí)與干預(yù)策略?
?輕度疼痛?（不影響生活）：
- 采用冷熱敷交替法：急性扭傷48小時(shí)內(nèi)冰敷，慢性勞損熱敷（40℃為宜）?
- 推薦普拉提、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘可緩解肌肉緊張?
?中度疼痛?（干擾日?；顒?dòng)）：
- 短期使用非甾體抗炎藥，如布洛芬不超過(guò)5天，避免空腹服用?
- 體外沖擊波治療對(duì)肩周炎、跟痛癥有效率超85%?
?重度疼痛?（無(wú)法忍受）：
- 微創(chuàng)介入治療：椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng)傷僅0.5cm，術(shù)后3天下床活動(dòng)?
- 多學(xué)科聯(lián)合方案：疼痛科+康復(fù)科+心理科協(xié)同治療?
?二、特色康復(fù)技術(shù)?
?電療應(yīng)用?：
- 神經(jīng)電刺激可阻斷疼痛信號(hào)，配合中藥熏蒸提升療效30%?
- 禁忌：皮膚破損、心臟起搏器患者禁用?
?中醫(yī)特色療法?：
- 銀質(zhì)針導(dǎo)熱治療頑固性腰腿痛，1個(gè)療程疼痛緩解率72%?
- 督灸治療強(qiáng)直性脊柱炎，每周2次連續(xù)4周顯著改善晨僵?
?三、日常防護(hù)要點(diǎn)?
- ?辦公族?：使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)做頸椎后伸訓(xùn)練?
- ?牧民群體?：搬運(yùn)重物時(shí)佩戴護(hù)腰，避免單側(cè)受力引發(fā)腰椎間盤(pán)突出?
- ?慢性病患者?：糖尿病患者需控制血糖，預(yù)防神經(jīng)痛發(fā)作?
建立疼痛日記記錄發(fā)作時(shí)間、誘因及強(qiáng)度，可幫助醫(yī)生精準(zhǔn)診斷?。海北州祁連縣人民醫(yī)院等基層機(jī)構(gòu)已配備基礎(chǔ)康復(fù)設(shè)備，建議急性疼痛72小時(shí)內(nèi)就診?。