多措并舉，筑牢防線：廣東清遠(yuǎn)防止游戲癮的全面策略
廣東清遠(yuǎn)為防止未成年人沉迷游戲，采取了一系列全面而深入的策略，旨在通過多方聯(lián)動(dòng)、教育引導(dǎo)和環(huán)境調(diào)整等方式，為未成年人的健康成長保駕護(hù)航。
一、政府主導(dǎo)，全社會(huì)共同參與
政策支持與法律保障
- 新修訂的《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》新增“網(wǎng)絡(luò)保護(hù)”專章，明確規(guī)定政府有關(guān)部門在預(yù)防和干預(yù)沉迷網(wǎng)絡(luò)方面的職責(zé)。
- 《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》明確學(xué)校和家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，控制使用時(shí)長。
宣傳教育活動(dòng)
清遠(yuǎn)市舉辦了一系列預(yù)防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷的宣傳教育活動(dòng)，如“綠書簽行動(dòng)”等，通過公開課、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)校園等形式，向未成年人宣傳沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，引導(dǎo)他們進(jìn)行有益身心健康的活動(dòng)。
二、學(xué)校教育與家庭引導(dǎo)
學(xué)校教育
- 學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)安全、網(wǎng)絡(luò)文明和防止沉迷網(wǎng)絡(luò)的教育，預(yù)防和干預(yù)學(xué)生過度使用網(wǎng)絡(luò)。
- 清遠(yuǎn)市教師進(jìn)修學(xué)校附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)等學(xué)校開展了“培養(yǎng)文明上網(wǎng)意識(shí) 共筑健康網(wǎng)絡(luò)防線”等主題活動(dòng)，教育引導(dǎo)學(xué)生自覺抵制不良信息，養(yǎng)成健康、文明上網(wǎng)的好習(xí)慣。
家庭引導(dǎo)
- 家長應(yīng)做到“5要”：善引導(dǎo)，重監(jiān)督；重表率，立榜樣；常陪伴，增親情；導(dǎo)心理，促健康。
- 家長需強(qiáng)化監(jiān)護(hù)職責(zé)，重視網(wǎng)癮危害，懂預(yù)防之策，遠(yuǎn)網(wǎng)游之害，讀有益之書，表示范之率。
三、心理干預(yù)與行為矯正
心理治療
- 認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別游戲逃避的現(xiàn)實(shí)問題，改善情緒調(diào)節(jié)能力。
- 動(dòng)機(jī)訪談增強(qiáng)戒斷意愿，家庭治療改善親子溝通。
- 正念訓(xùn)練降低對(duì)游戲畫面的渴求感，接納戒斷期的焦慮情緒。
行為干預(yù)
- 建立明確的游戲時(shí)間規(guī)則，使用定時(shí)器強(qiáng)制限制單次游戲時(shí)長，逐步減少每日總時(shí)長。
- 記錄游戲日志分析高頻時(shí)段，針對(duì)性地安排其他活動(dòng)填補(bǔ)空閑時(shí)間。
- 采用獎(jiǎng)懲機(jī)制，完成戒斷目標(biāo)后給予非電子類獎(jiǎng)勵(lì)。
四、環(huán)境調(diào)整與替代活動(dòng)
環(huán)境調(diào)整
- 移除臥室內(nèi)的游戲設(shè)備，將電腦放置在公共區(qū)域增加監(jiān)督壓力。
- 卸載手機(jī)游戲或啟用學(xué)生模式限制安裝。
- 加入戒癮社群獲取同伴支持，主動(dòng)公開戒斷計(jì)劃借助社會(huì)監(jiān)督。
替代活動(dòng)
- 培養(yǎng)需要專注力的實(shí)體愛好如樂高、繪畫，選擇團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)消耗多余精力。
- 參與志愿者活動(dòng)獲得價(jià)值感，學(xué)習(xí)新技能轉(zhuǎn)移注意力。
- 夜間用紙質(zhì)書籍替代游戲，減少屏幕藍(lán)光刺激。
五、藥物輔助與生活調(diào)節(jié)
藥物輔助
- 嚴(yán)重成癮者可短期使用SSRI類藥物調(diào)節(jié)多巴胺分泌，安非他酮緩解戒斷焦躁。
- 中成藥如安神補(bǔ)腦液改善睡眠節(jié)律，γ-氨基丁酸營養(yǎng)補(bǔ)充劑減輕焦慮。需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
生活調(diào)節(jié)
- 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加富含色氨酸的香蕉、燕麥，補(bǔ)充B族維生素穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。
- 每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，瑜伽呼吸練習(xí)緩解戒斷反應(yīng)。
- 建立規(guī)律的睡眠周期，睡前1小時(shí)避免接觸電子設(shè)備。
通過以上多措并舉的策略，廣東清遠(yuǎn)正積極構(gòu)建起預(yù)防未成年人沉迷游戲的全面防線，為未成年人的健康成長創(chuàng)造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
