防止多動癥的手段有婚前檢查、孕期保健、營造家庭環(huán)境、保證睡眠、均衡膳食、建立規(guī)律生活、適度鍛煉、減少電子屏幕時間等
在廣西北海，防止多動癥可從多個方面入手。多動癥可能與遺傳、環(huán)境、腦功能等因素相關，早期干預能降低發(fā)病概率。以下將詳細介紹防止多動癥的具體手段。
婚前與孕期措施
- 婚前檢查：提倡婚前檢查，避免近親結婚，選擇配偶時注意對方是否有癲癇病、精神分裂癥等病史，從遺傳層面降低多動癥發(fā)病風險。
- 孕期保健：孕婦要注意陶冶情操，保持心情愉快、精神安寧，謹避寒暑，預防疾病，尤其不要隨便亂服藥物，避免中毒、外傷以及物理因素的影響。盡量自然順產，減少腦損傷的可能，因為臨床中多動癥患兒剖腹產者比例較高。
成長過程中的措施
- 家庭環(huán)境：創(chuàng)造溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，讓孩子在輕松愉快的心情中度過童年。家長切勿盲目望子成龍，避免給孩子造成不必要的精神創(chuàng)傷。
- 生活習慣
- 保證充足睡眠：兒童每日睡眠時間應達到9 - 12小時，家長需固定就寢時間，避免睡前過度興奮活動，營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。學齡前兒童可安排1 - 2小時午睡，有助于神經發(fā)育調控。
- 均衡膳食營養(yǎng)：增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充鋅、鐵等微量元素。避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品，每日攝入足量新鮮蔬菜水果。
- 建立規(guī)律生活：制定清晰的作息時間表，包括固定的學習、進餐和娛樂時段。通過視覺提示卡、計時器等工具幫助兒童建立時間觀念，家長以身作則保持生活節(jié)律。
- 體育鍛煉：每日進行60分鐘以上中高強度運動，如跳繩、游泳等有氧活動。團體運動如籃球、足球等還能培養(yǎng)規(guī)則意識。
- 電子設備使用：2歲以下兒童應避免接觸電子屏幕，學齡兒童每日使用時間控制在1小時內。家長設立無電子設備時段，用親子閱讀、手工活動等替代屏幕娛樂。
| 措施 | 具體內容 |
|---|---|
| 婚前與孕期措施 | 婚前檢查避免近親結婚，關注配偶病史；孕期保持良好狀態(tài)，盡量自然順產 |
| 家庭環(huán)境 | 創(chuàng)造溫馨和諧環(huán)境，不過度施壓 |
| 生活習慣 | 保證充足睡眠，均衡膳食，建立規(guī)律生活 |
| 體育鍛煉 | 每日60分鐘以上中高強度運動，可選擇團體運動 |
| 電子設備使用 | 低齡兒童避免接觸，學齡兒童控制使用時間 |
防止多動癥是一個綜合性的過程，需要從婚前、孕期就開始重視，在孩子成長過程中，家長要關注孩子的生活習慣、飲食、運動等各個方面，為孩子創(chuàng)造一個有利于身心健康的環(huán)境，降低多動癥的發(fā)病風險。
